ПЕРВЫЙ ДЕНЬ НА ДИЕТЕ!!!!
я на ГВ сейчас, вот думаю как вес уходить будет?!Сегодня встала утром на весы и была 82кг!!ужассссс!!!Хочу вернуть хотя бы 65кг!!!а потом по накатанной пойдет!!!
Худеть уже знаю как! Отказ от мучного-это хлеб и макароны впервую очередь. Отказ от сладкого-это печеньки, торты,кексы,любая выпечка!!! Ужин максимум в 19.00 из расчета,что спать ложусь в 1-2 ночи(буду раньше ложиться теперь, чтобы есть не хотелось, примерно в 23.00 не позже!!!)На ужин буду есть всё что угодно, но не картошку. Питье у меня будет без сахара, или сладкий чай (в пропорции 1ч.л. на 150мл кипятка) до обеда. Пить воду буду в первые несколько дней до 1,5 литров, чтобы лишняя вода ушла и организм тогда берет воду их запасов своих.Затем объем воды останется такой же 1-1,5л. Еда будет в 3 приема, максимум в 4 с полдником, если встану рано очень.
Вот мой распорядок питания:
Завтрак 10:00 Чай черный без сахара, йогурт ли кефир 1 стакан+кусок сыра+ 1 яйцо+кусок ржаного или черного хлеба ТОНКИЙ
Обед 14-15:00 Суп, который дочке варю+ второе-это овощи и мясо тушеное+ чай+ фрукт
Полдник 16-16:30 Стакан кефира или йогурт+ фрукт( яблоко, ананас, груша, киви) ИЛИ ЗАМЕНИТЬ можно фруктовый салатик из 2-3 фруктиков и заправить кефиром из обезжиренным йогуртом
Ужин 18-19:00 Крупа (рис, гречка) с овощами тушеными ( кроме баклажан, капусты)+ салат из свежих овощей пимидор( огурцы, капусту белокачанную и красную нельзя)+ чай без сахара
дальше, если есть захочется буду пить воду или съем кусочек сыра или яблоко маленькое.Затем уложу детей спать и бегом в кроватку, чтобы не нажраться на ночь всяких вкусняшек. КАК ВАМ?
