Не понимаю я!!!!
Девочки,я вот сколько не пытаюсь разобраться,но все равно не понимаю от чего толстеют от углеводов или жиров или их лучше в раз не употреблять???Я уверенна,что вы знаете)))Может кто нить объяснит мне понятным языком)))
Даниэлла
От углеводов толстеют больше чем от жиров, т.к. клетка углевода при распаде образует 2е жировые клетки. А, клетка жировая, так и есть одна. Кушать хлеб с картофелем и мясом нельзя! Все отложется в запасы жира. Мясо - это белок + жир, надо съесть со свежим салатом, тогда овощи - это клетчатка, будут способствовать расщиплению жиров, и переработаются в энергию. Жиры есть надо, только правильные, не сало и масло сливочное, а, мясо и рыбу:)...
24.11.2011
Ответить
Zoya
вот
http://www.missfit.ru/likbez/carbs/
http://www.missfit.ru/food/nutrient/
24.11.2011
Ответить
ℬu₸ล {фотокниги}
от углеводов больше толстеют. От неправильных. Углеводы полезны те, что в овощах и фруктах. А жиры.. Без них нельзя. Но надо употреблять мононенасыщенные жиры.
24.11.2011
Ответить
Алёна
да я не про это) сразу нервничать надо..я в процентом соотношении именно к вашей массе тела, когда считают каллории то там надо смотреть..
1 грамм белка, углевода и жира содержат калории, и выглядит это так:
Белки – 4 ккал
Углеводы – 4 ккал
Жиры – 9 ккал
например, вам нужно съедать 1200 ккал.в день.
БЖУ в соотношении 30%-30%-40%.
Получается, что нужно разбить 1200 ккал на 30, 30 и 40 процентов:
Белков надо употребить на 360 ккал. в день
Жиров тоже на 360 ккал в день
Углеводов получается 480 ккал в день.
24.11.2011
Ответить
