завтрак был конкретный, 2 пирожка с куриной начинкой и с картошкой + чай с сахаром(плохо). обед - кусочек отварной курицы+кукуруза+чай с молоком и печеньем(тоже плохо). ужин 3 стакана кефира 2,5 жирности, понимаю что надо брать 1%ный, в будущем надеюсь перейду на него, пока не могу отказаться и съела кусочек ананаса(молодец). упражнения делать не хочется, сделаю их с утра и взвешусь с утра. иду спать. всем пока и силы воли!