Москва
Ну пожалуйста..
скачала программу с джиллиан,там где-то на час времени,три этапа.поняла что первые десять дней-первый этап и т.д.не поняла:
-каждый день из первых десяти я делаю весь первый этап полностью?или какую-то часть?и если часть то начинать потом с чего?
-вторые десять дней делаешь с уровня два,или сначала уровень один плюс уровень два вместе?
-по прошествии тридцати дней - что делать дальше?
всем заранее спасибо
Пенза
1-10 день только первый уровень - это 20 мин + разминка до и растяжка после.
11-20 день - только 2 уровень, разминка, растяжка.
21-30 день - только третий уровень, разм. и раст.
после можешь продолжать как угодно.
делать по 1 уровню в день - например 1-2-3-1-2-3-1-...., или 2-3-2-3-2-3-...., или тот что понравился.
можно делать по 2 захода в день.
начать например с 2х раз подряд 1 уровня, через 5 или 10 дней (это как сама решишь), делать подряд 1 и 2 уровни, потом 2 раза подряд 2 уровень, дальше 2+3, и потом уже 2 раза на 3 уровень.
