Похудеть на 4-5 кг.

Девушки милые, посоветуйте как можно скинуть 4-5 кг - диеты и комплекс упражнений. Мой рост 170, вес сейчас 56 кг, но при моем телосложении все это выглядит не очень красиво, тк грудь маленькая, а все скопилось на талии и боках. В идеале хотела бы вес 50-51 кг и подтянутое тело. На диетах не сижу,но питаюсь правильно - мало сладкого, мучного, жареного, после 6 не ем. Уже месяц делаю комплекс с Джилиан Майклс + полчаса пресса и упражнений для ягодиц, но мне это все что мертвому припарки)) вес даже вырос с 55 до 56 кг, может мышцы накачались?) слышала что есть какие-то комплексы высокоэффективных тренировок, может кому помогли? или без диеты все это не работает? Помогите)))