Вопрос по системе -60

Решили с мужем худеть. Вроде как система - 60 самая приемлимая для нашей силы воли. Но возникло два вопроса. 1. Эффективна ли эта система для тех у кого лишнего веса не много (около 4 кг)

2. Эффективна ли эта система для мужчин?