4 дня рожденпия подряд, в результате + 3 кг

вот почитала про разгрузку на МЧ, девочки скажите свои результаты и сложно ли это. а самое главное каким способом заварки его вы пользуетесь, и что можно еще в денб кроме МЧ. заранее спасибо