Как накачать попу?
Подскажите упражнения,эффективные,и на себе проверенные,что подкачать попу.До беременности весила 52,в роддом поступила 72.прошло 8мес.вешу 55.Все устраивает..только попа стала не упругой,похудела тоже:(в общем ее почти нет..как подтянуть?заранее благодарю
Катерина
http://video.yandex.ua/users/olegantnyj/view/671/?ncrnd=4807# Тренер по фитнесу-Джанет Дженкинс рассказывает и показывает, как с помощью простых упражнений можно исправить вашу фигуру.Упражнения не требуют специальных тренажёров. 20 минут занятий в день, и ваши ягодицы и бёдра становятся красивые и привлекательные.Упражнения можно проводить в домашних условиях.
Я с ней занимаюсь почти месяц. Муж сказал что эфект есть! Еще у нее есть тренировка Идеальный пресс. Вот и чередую. Сначала тяжеловато, а потом втянулась))))
09.05.2012
Ответить
Катя
приседания, технику внимательно в инете прочтите или посмотрите, чтоб нагрузка на колени не ложилась
07.05.2012
Ответить
ღ Евгенияღ(сменила аву)
если дома-1. становишся на четвереньки и поднимаешь поочереди ноги вверх (не сгибая её)
2.ложишься на пол на спину,руки разведи в стороны ллодонями в пол,ноги согни в коленях и поднимай таз как можно выше,прям почувсвуешь как напрягаются мышцы попы и задней пвоерхноси бедра,так раз 50-60...и ещё можно также только при поднятии таза задерживаться в поднятом положении на 10 сек-попа прям болит от такого упражнения...
07.05.2012
Ответить
Алена
Вот, поддержваю. Особенно второе упраженение.
Только я по старинке руки вдоль тела ровно. Но не знаю насколько это принципиально. Я иногда это упражнение еще усложняла (а может упрощала, не знаю) - взмахами ноги: т.е. при поднятии попы от пола вятягвала одну ногу вперед, а потом в исходное положение - согнутая нога в колене, и попа на полу.
08.05.2012
Ответить