Подскажите, а степпером можно ноги подкачать за лето?
стоит ли покупать или нет?
вот что-то не дает он мне покоя
всякие большие тренажеры ставить негде
а в спорт зал я пока выбраться никак не могу
вот и думаю...какие незитрые и небольшие тренажеры можно домой прикупить еще?
Marina (Extrimalka)
мне нравится этот тренажер тем, что он для ленивых, можно телик смотреть и заниматься получается убиваешь 2х зайцев... а всякие упражнения делать возможно эффективнее, но все-таки требует большой самодисциплины, так же как и хождение по лестнице. У меня этот тренажер уже три года, он пылился только когда я беременная была, а так постоянно использую..
21.06.2012
Ответить
Ekaterina
Спасибо! именно по лестнице мне лениво
а тк, сериал смотрю и вперед!:)))
21.06.2012
Ответить
Надя
зачем покупать тренажер если есть лестница?
хотите крутые ноги изад купите штангу и присяд с ней делайте, постепенно увеличивая вес.
я с апреля занимаюсь усердно, зад уже в +пошел на ногах тоже мышцы даже видны становятся а было вообще нооооль
20.06.2012
Ответить
Ekaterina
штанга уже есть, спасибо
гриф от нее 10 кг весит:))) вот потихоньку начала приседать
по лестнице нет возможности = ребенок 10 мес...оставить не с кем
но хочу усилисть 9или ускорить процесс так сказать):))) за лето добиться подкаченных ног и попы!
20.06.2012
Ответить
Надя
ребенка в слинг или на руки и вместе с ним домой и из дома по лесенке
я приседаю с весом 23 кило, но у меня гриф 6 весит
делайте 5 подходов по 12 раз и приседайте как можно ниже но чтобы колени за ступни не выходили
а еще становую тягу можно делать со штангой на заднюю часть бедер хорошо работает, там вес больше будет, но еще и спина в районе поясницы качатся будет, главное с прямой спиной все делать
и выпады тоже с весом хорошо делать
всего 5 подходов по 12 раз, если вес максимальный берете то 6 по 7
20.06.2012
Ответить
Abrikatin
как показывает опыт мой и моей подруги - максимум на неделю, а потом он отправится в чулан. Хотите подкачать ноги - лучше курсом упражнений заняться - по времени то же самое, но эффективней. например, Худеем с Мариной Корпан - там хорошая нагрузка и прорабатываются мышцы те, которые надо)
20.06.2012
Ответить
