думаю весь день

Я вот не советую на Атаке сидеть,больше чем калькулятор рассчитал..Лучше круиз дольше сделать,т.к. Атака - это больший стресс для организма...Я две недели на Дюкане - и минус 4 кг.Атака у меня была 5 дней ,но у меня и лишнего веса 17 кг( уже 13 =^______^=). Вообще Атаку не все хорошо переносят,мне повезло,чувствовала себя хорошо,но все равно тяжеловато.Если не нарушать и на круизе можно скинуть нужное количество,так как в книге написано дословно "придерживайтесь круиза,пока не достигнете идеального веса".

нет - 5 не будет, но объёмчики уйдут не плохо.  А менюшки... яйца( жареные, вареные, в смятку, омлеты, суфлое), курица( отварная запечённая, котлеты, рулеты), бульон., печень( отварная, запечённая, в виде оладушек, суфле), молочка( молоко, творог, кефир, йогурты без кусочков фруктов и сахара), рыба( жареная, пареная, вареная, бульончики, заливное, запечённая, в виде котлеток или оладушей), хлеб, блины и оладьи( в качестве муки используйте отруби и кукурузный крахмал).Морепродукты все без исключения( крабопалки, кальмары, креветки и тд). Субпродукты( пупки, сердечки, лёгкое). Ну а в овощные дни думаю вы и сами знаете что можно приготовить)

У меня рассчитал атаку 3 дня, но я сделала себе её 5 дней. За эти 5 дней ушло почти 3 кг, а потом вес медленнее стал уходить. За месяц ушло 5 кг, были нарушения.

У меня рост 175, вес был 70,5. Три дня на атаке пробыла и 4 дня круиз. Сегодня вес утром был 67,7. НО, честно говоря, эти четыре дня немного нарушала, сне сколько штучек хурмы сдоба вила в рацион. Вот такие вот результаты. А меню совсем простое: творог, овощи, куриная грудка, рыба, обезжиренный кефир в разных вариациях.