Марафон к НГ день 8 (16 декабря)

Привет, куколки!!! Как прошел выходной? Надеюсь, вы набрались сил для новой недели марафона! Тогда начнем!

Итак, поговорим сегодня о самой красивой части женского тела (по мнению мужчин так точно) - о нашей с вами непревзойденной груди.

Что делать для того, чтобы грудь была подтянутой, пышной и соблазнительной?

В этом вам помогут ниже приведенные советы. Я очень на это надеюсь!

Упражнения для упругости груди:

Упражнение №1.
Возьмите в обе руки по гантели, весом до 2 килограмм. Разведите руки в стороны, ладонями доверху и, удерживая груз в руках на уровне груди, верните руки в положение прямо перед собой, опять-таки на уровне груди. Далее, снова разводим и сводим руки перед собой, не опуская их ни на секунду. Повторять упражнение для груди пока хватит сил, но не на измор, особенно в первые дни занятий.

Упражнение для груди №2.
Сидя на стуле, необходимо свести локти за спиной так, что бы они оказали как можно ближе друг к другу. Теперь разведите локти в стороны. Проделайте это упражнение 18-20 раз.

Упражнение для упругости груди №3.
Необходимо сложить ладони перед собой, разведя локти в стороны. И создать одновременное давление ладоней, одна на другую, периодически снимая натиск. Это упражнение поможет быстро и эффективно подтянуть грудь.

Упражнение для груди №4.
Станьте у стены, на расстоянии полметра и упритесь в нее руками, будто поддерживаете, что бы она ни упала. Оторвите руки от стены, опять «падая» на нее, если хватит сил, то можно делать хлопок, при «отрыве рук».

Упражнение для груди №5.
Самое обычное и всем известное упражнение для груди — отжимание на прямых ногах, также очень полезно для упругости груди и не только. Так как это упражнение тяжелое и занимает много сил и энергии, то его рекомендуется выполнять как заключающее, в комплексе всех упражнений.

И помните, что все, что вы делаете, это только для вас, так что упорство и сила воли, вам очень помогут в этом не легком деле. Ведь пару минут для себя любимой – это не так уж и много.

Сегодня надеюсь на вашу активность и жду отчетов, как обычно:

1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 балов) Если сорвался, то дополнительное полноценное занятие с Джиллиан (за это 5 балов вместо 10)

2. Занятие с Джиллиан 4 бала

3. Доп.физи.нагрузка 3 бала

4. Прогулка (либо до.нагрузка, уборка) 1 бал

5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 бал

6. Уход за собой 1 бал

БОНУС! Кто выполнил все 6 условий и еще одну тренировку с Джиллиан, тому дополнительно 5 балов.