Любимые рецепты из книги "350 рецептов диеты Дюкан",опробовано лично,фото прилагаются.)))

Девочки,кто тут сильно страдал без хлеба и печенек?

Купите книжку "350 рецептов диеты Дюкан" и будет вам счастье!

Фото счастья и любимые рецепты под катом.)))

1."Хлеб из двух видов отрубей"

Время подготовки:10 минут

Время приготовления: 30 минут

Компоненты:

1.4 яйца

2.6 столовых ложек мягкого творога (я беру "Домик в деревне 0,1%")

3. 10 столовых ложек овсяных отрубей

4.6 столовых ложек пшеничных отрубей

Примечание я беру сразу 16 столовых ложек овсяных отрубей Dr.Hajas они уже содержат и овсяные,и пшеничные отруби.

5.3/4 пакетика сухих дрожжей (я использую Саф-момент)

6.молотая зелень по желанию : кориандр,тмин,я кладу обычно базилик или розмарин.

7.Половина чайной ложки сахарозаменителя (я кладу 1 размельченную таблетку Стевии )

8.Соль по вкусу

Приготовление: Разогреть духовку до 200 градусов (термостат на 7 ).Смешать миксером яйца,творог.отруби,соль,сахарозаменитель,травы и дрожжи.Положить в форму для выпечки,я советую выпекать или в тефлоне или в силиконе.Выпекать 30 минут.Я обычно пеку половинную порцию,так 16 ложек отрубец многовато,так долго хлеб предпочитаю не держать.Хлебушек очень вкусный,я на него даже маму подсадила.)))

2.Кофейные/шоколадные маффины.

Время подготовки:10 минут

Время приготовления: 20-30 минут

Компоненты:

1.4 яйца

2.4 столовые ложки мягкого творога (я беру "Домик в деревне 0,1%")

3.ваниль,или корица.или 0,5 ч.л.обезжиренного какао,или 1 ч.л. кофе.

4.4 столовые ложки пшеничных отрубей

5.8 столовых ложек овсяных отрубей

Примечание я беру сразу 12 столовых ложек овсяных отрубей Dr.Hajas они уже содержат и овсяные,и пшеничные отруби.

6.Половина чайно ложки подсластителя (я беру 6 размельченных таблеток Стевии ).

Разогреть духовку до 180 градусов (термостат 6).Взбить белки.Смешать остальные ингридиенты и добавить в белки.выложить тесто в формочки - предпочтительно силикон.Выпекать 30 минут.У меня кексики получаются плоские,так как теста я кладу немного,духовка у меня дурацкая,если много положить,тогда оин не пропекаются.Обычно я пеку половину порции.

3.Морковно-тыквенный пирог (рецепт уже был здесь).

Время подготовки:10 минут

Время приготовления: 60 минут

1.100 г мягкого творога (я беру "Домик в деревне 0,1%")

2.2 яйца

3.125 г моркови

4.125 г тыквы

5.1 стакан кефирной актии 1%

6.соль,перец

7.заменитель по вкусу (я делаю соленый пирог,поэтому без него)

Натереть на мелкой терке морковь.Тыкву мелко порезать кубиками и отварить в кипятке 5 минут.Слить воду.Смешать морковь и тыкву.Посолить (подсластить) .Добавить остальные ингридиенты и выложить в форму для выпечки (силикон или тефлон препочтительно,так как прилипает даже в жаропрочном стекле).Выпекать при 170 градусах (термостат 5) 1 час.Пириг получается больше похож на запеканку,зато очень-очень-вкусный.

Девочки,всем удачи в похудении на нашей вкуснейшей диете.