Новенькая на Дюкана ))
Диета ДюканаВсем привет! Принимайте новенькую )))
Меня зовут Маша. Все, я решилась с сегодняшнего дня на диете Дюкана.. ) + занятия Синди Кроуфурд.
Написать свой вес не могу (((( батарейка села на висах (муж обещал сегодня купить)... ,да давно не вставала... вот и результат (( смотреть на себя тошно ((. Я думаю, что примерно 65 или 66 , а может и 67
О БОЖЕ! Рост 160. Планирую сбросить -10, а в идеале -15 кг. ОХ!
Впереди 10 дней атаки.
Утром скушала 0-ой творожок, 2 яичка и чай и я вроде сыта ))).
На обед планирую отварную курочку из супа.
Ужин - королевские креветки
Вечером куплю отруби, планирую, есть их на завтрак.
Девочки, кто на этой диете, поделитесь ссылками на полезные таблички по продуктам. Рецептам на этой диете.
Кто еще со мной? ))) 
Мария (Закупка Наша Игрушка )
сама себе так решила, но мне уже сказали, что много буду 5 дней
26.02.2013
Ответить
Мария (Закупка Наша Игрушка )
по мне 1 день самый сложный, но главное настрой. Муж сегодня купил отруби. вчера была без них
26.02.2013
Ответить
Наталья
и я с вами!!! правда первый раз слышу про эту диету, но мне понравилась))) а кто рассчитывает дни атаки и тд?
26.02.2013
Ответить
Нетка
привет. и я худею. У меня в планах 14 кг и 4 уже позади. Хотя 62 кг при росте 1. 69 мне насчитал сайт. Хотелось бы ешё меньше весить. Но посмотрим.
Пока оч довольна
минус 4 кг за 4 дня атаки и 5 дней круиза
26.02.2013
Ответить
Нетка
из самого вкусного, что нашла для себя на дюкан диет - хлеб, скумбрия маринованная. тыква тушённая с какао, омлет со шпинатом. но это всё для круиза. А атаку честно говоря, просто перетерпела на курином филе и молочных продуктах. хот я вижу девочки и во время атаки деликатесы себе готовят )))
26.02.2013
Ответить
Мария (Закупка Наша Игрушка )
ДД! классный результат! а что за хлеб? сама делала? а где найти скумбрию маринованную? )))
26.02.2013
Ответить
Нетка
http://dukandiet.ru/hleb-dyukana/ хлеб
http://dukandiet.ru/skumbriya-malosolenaya/ Но я добавила ещё уксуса и лука
26.02.2013
Ответить
Вера
Привет,я с вами .С сегодняшнего дня и я решилась.Не знаю получится ли у меня .На диетах раньше сидела,но вот уже лет 8 не могу настроится(да и много причин было которые не позволяли это сделать) Мне расчитали 3 дня атаки.У меня сегодня отварная рыба и 2 яйца +зелёный чай (правда утром позволила себе сладость не могу так сразу).сбросить хотела для начала 10кг Вот отрубей пока не нашла.
25.02.2013
Ответить
Stacy_B
Привет
А почему у вас такой долгий период атаки, вам вроде сбросить не так много надо? Вам так рассчитали?
А почему у вас такой долгий период атаки, вам вроде сбросить не так много надо? Вам так рассчитали?
25.02.2013
Ответить
Мария (Закупка Наша Игрушка )
Привет! я сама так решила..
нашле на сайте:
Лишний вес до 5 кг: 1-2 дня «Атаки»
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки»Лишний вес от 10 кг и более: 5-7 дней «Атаки»
мне надо более 10 кг )))
10 дней много?
25.02.2013
Ответить
Stacy_B
10 дней для вас много, вы же не 30 кг скидывать собрались. Это цитата из книги Дюкана "Я не умею худеть" - ! СРЕДНЯЯ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЭТАПА АТАКИ — 5 ДНЕЙ. ИМЕННО ТЩАТЕЛЬНЫЙ ПОДБОР ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТИ ПОМОГАЕТ НА ПЕРВОМ ЭТАПЕ ПОЛУЧИТЬ САМЫЕ ЛУЧШИЕ РЕЗУЛЬТАТЫ БЕЗ СОПРОТИВЛЕНИЙ И ДРУГИХ ДОСАДНЫХ ОСЛОЖНЕНИЙ. В КОНЦЕ ГЛАВЫ ПРИВЕДЕНЫ ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ В ЦИФРАХ. ЧАЩЕ ВСЕГО 5 ДНЕЙ ЭТАПА АТАКИ ЛУЧШЕ ВСЕГО ПОДХОДЯТ ТЕМ, ЧЕЙ ЛИШНИЙ ВЕС СОСТАВЛЯЕТ ОТ 10 ДО 20 КГ.
Я рассчитывала длительность этапов на этом сайте http://dukana.ru/ves . Мне надо скинуть в сумме 17 кг и он мне рассчитал атаку на 5 дней. 10 дней - это очень большая нагрузка на организм, поаккуратнее.
25.02.2013
Ответить
Наталья
http://dukandiet.ru/pervaya-faza-ataka/
вот хорошая ссылочка почитай! я на дюкане с 5 января,диета мне нравится+спорт конечно же))
25.02.2013
Ответить
Наталья
первые 2кг ушли на системе минус 60,за три недели я не могла не есть после 6,так кормила грудью,то чай с молоком,то яблоки...поняла,что такими темпами я сто лет буду худеть...на Дюкане ушло 7кг почти за 2.5 месяца.
25.02.2013
Ответить
Мария (Закупка Наша Игрушка )
за менее 2 мес - 7 кг, я думаю ОЧЕНЬ ХОРОШО! мне бы так..
25.02.2013
Ответить
Наталья
первый месяц ушло 4.5 кг на атаке за 7 дней 2кг и вот еще 2.5 за 20 дней
25.02.2013
Ответить
Александра
я на ГВ, у меня жооор=)собственно, поэтому и Дюкан - можно есть сколько хочешь......чай, творожок 0, кефир 0......вот курицу варю
25.02.2013
Ответить
Мария (Закупка Наша Игрушка )
А у меня обратная ситуация .... кормила до 1 года и 11 месяцев ... скоро как 2 месяца без ГВ(((. Я когда бросила кормить вес стал быстрей прибывать... когда кормила поправлялась, но не так быстро, я думаю, что половину калорий в молоко уходило
25.02.2013
Ответить
Александра
я вроде не поправляюсь, но уже и не худею=(за берем отожралась сильно=(7 кг осталось лишних=(
25.02.2013
Ответить