пробежки

Если собираетесь бегать в холодное время года то бишь, например сейчас то нужно соблюдать некоторые правила. Точнее не правила, а рекомендации)) чтоб потом не болеть и не травмироваться 1. Обувь должна быть не скользкой и подошва не дубеть на морозе(если на улице минус) иначе падений и травм не избежать. сейчас уже можно в обычных кросовках, если есть деньги и планируете регулярно этим заниматься, то купите беговые 2. Одежда. Лучше одеваться в два слоя: на тело что-то хб (я бегаю в тельняшке и трениках/колготках, сверху джинсы старые), чтобы пот впитывало, а сверху легкая куртка, по типу демисезонки (я в лыжной бегаю). Подруга бегает в свитере и толстовке, но пробегает более 10 км и давно занимается.Если на улице холоднее -10, то термобелье на нижнюю часть тела ОБЯЗАТЕЛЬНО! Иначе *опа будет синяя (я после -15 не бегаю). Шапка обязательна. 3. В идеале зимой бегать "От порога до порога", ну максмум 5-7 минут быстрым шагом до места старта. Я бегаю по аллее, 5 минут до нее идти, потом бегу в одну сторону до какого-ниб ориентира, потом разварачиваюсь и фигачу обратно до места старта. Делать "перекуры" настоятельно не советую - простудитесь. Закончили бегать быстро домой. Домой пришли в идеале пару упр на растяжку и теплый душ, сухая одежда. А вообще бег зимой - это круть! гораздо лучше чем летом! Прохладный воздух)) красота)