"СОТОЧКА" День 55 (16 марта)
Ну что, товарищи-космонавты, спортсмены-олимпийцы
, рекорды устанавливаете, да? Может лучше в футбол подадимся? Там денег больше дают 
, у нас на 3 команды участниц насобирается. Можем выиграть Лигу Чемпионов, Лигу Европы и, на худой конец, Чемпионат России. 
А если говорить серьезно, то молодцы! Вот не зря марафон провожу, сделаю я из вас дюймовочек к маю, сделаю!!! Зуб даю 
Табличка
По итогам задания "КТО КРУЧЕ?" баллы получили:
Lena - 10 баллов
Солнышко:) - 5 баллов
Настя - 2 балла
УМНИЧКИ!
1 килограмм мышечной ткани сжигает около 200 ккал в сутки, а жировая ткань сжигает всего 30−50 ккал. Это значит, что чем больше у вас мышц, тем быстрее ваш организм сжигает калории, независимо от того, насколько активный образ жизни вы ведете и сколько вам лет. Ваши мышцы сжигают жир 24 часа в сутки, каждый день!
Итак, задание на сегодня. Вам понадобится интервальный таймер. Опять работаем 20 секнд, 10 секунд отдыха и так 6 кругов. Выполняем всем хорошо знакомое упражнение "Альпинист".
Исходное положение: левая нога отставлена как можно дальше назад, правая согнута в колене; обе ладони на полу возле правой ноги. Через прыжок меняем ноги местами, стараясь как можно меньше «тревожить корпус». Один прыжок считается за одно повторение. Мой результат: 44, 39, 34, 29, 30, 33 ИТОГО: 209 раз. Делала сразу после тренировки с Джилл 2 уровень 30 дней. Устала очень, поэтому результат не айс. Но переделывать уже не хотелось. Все-таки я еще не в форме после двухнедельного отдыха от спорта. Ну, а вы, ДЕРЗАЙТЕ!
Жду ваши отчетики
1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 5 баллов
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 5 баллов
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 5 баллов
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?"
Удачки!
Правда я 6 подходов, а ты только 2! Да, блины портят всю малину! Ой, не могу с тебя. Я же на себя гоню! Это я халтурщица еще та, что переиграть смогла только участника, сделавшего 2 подхода, а не 6. А ты молодец! Вот со вторника начнешь усердно заниматься и питание наладишь. 
