"СОТОЧКА" День 56 (17 марта)
Привет! Сегодня прещенное воскресенье, последний день масленницы. Завтра начинается Великий пост.
Я тут на досуге подумала, может мы неправильно начисляем бонусные баллы? Просто, когда я вводила эти дополнительные условия, то полагала, что каждая участница будет выполнять 1, максимум 2 пункта из них, а оказалось, что девочки настолько сильные духом, что щелкают эти бонусы, как семечки. Вот и думаю, может не стоило давать 5 баллов за каждый доп.пункт? Могли бы обойтись 1-2 баллами. А? Напишите, как считаете вы.
И еще, я с понедельника хочу ввести еще один конкурс. В общем, он ничем не отличается от п.11, кроме того, что соревноваться вы будете сами с собой. Назову этот конкурс "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ". В следующую неделю вам будет уже дано 2 задание. Одно, как и ранее, на п.11, а второе - это одно из упражнений предыдущей недели, которое мы с вами уже выполняли. Пусть это будет пунктом 12. Так вот, вы должны переплюнуть свой же прошлый результат. Вот хотела бы я посмотреть, как лидеры будут бить собственные космические рекорды
Если участница не выполняла это задание ранее, то ей нужно просто побить наименьший результат из всех участниц, который был тогда показан. Я обязательно буду указывать наилучший и наихудший результат. Как вам? Вот только не знаю, сколько баллов давать.
Я бы немного изменила бы наш отчетик. Как вам такой вариант?
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 3 балла
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 2 баллов
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 2 баллов
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?" - (10,5,2)
12. "ПРЫГНИ ВЫШЕ ГОЛОВЫ" - 3 балла
Естественно, баллы за предыдущие дни никто пересчитывать не будет. Я просто за активную конкуренцию в нашем марафоне. Жду ваших мнений на этот счет.
Новая табличка:
По итогам конкурса "КТО КРУЧЕ?" баллы получили:
Солнышко:) - 10 баллов
Viktoriya - 5 баллов
Настя - 2 балла
Сегодня я вам даю легкое упражнение, которое вам нужно выполнять всего 1 минуту. Называется оно "Пресс локти-колени сидя". Исходное положение: сидя; руки в «замке» за головой; левая нога чуть поднята от пола; правая нога максимально согнута в колене; корпус развёрнут направо, так что левый локоть стремится коснуться правого колена. Меняем местами ноги, одновременно разворачивая корпус налево; теперь правый локоть стремится коснуться левого колена. Это одно повторение. Теперь возвращаемся в исходное положение. Это второе повторение. И т.д. Более наглядно на видео с 2:20
Мой результат 131 раз за 1 минуту. Дерзайте!
Жду ваши отчетики
1. Нет мучному и сладкому вообще! (10 баллов). До 12-00 5 баллов.
2. Занятие с Джиллиан 4 балла (можно другие занятия, но с подходящей нагрузкой)
3. Доп.физ.нагрузка (йога, бодифлекс, пилатес, пресс, скакалка и пр.) 3 балла
4. Прогулка (либо доп.нагрузка, уборка) 1 балл
5. Вода (1,5-2 л. в день) 1 балл
6. Уход за собой (массаж, скраб, обертывание, маски и пр.) 1 балл
Система бонусов:
7. Доп. занятие с Джилл (или с другим тренером на ваше усмотрение) 5 баллов
8. ДИЕТЫ, РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, ПОСТ И ПРОЧИЕ ОГРАНИЧЕНИЯ (по времени последнего приема пищи, калории, объем еды и пр.) - 5 баллов
9. Правильное питание (ВКЛЮЧАЕТ ТОЛЬКО УСЛОВИЕ "не есть вредности", в независимости от количества приемов пищи, объема пищи, соблюдения диет, разгрузок и т.д.) - 5 баллов
10. НЕТ вредным привычкам (записываем кол-во дней, которые продержались без сбоя) - ПОКА НЕ УЧИТЫВАЕМ, А ПРОСТО ЗАПОМИНАЕМ. ПРИБАВИМ В КОНЦЕ!!!
11. РЕЗУЛЬТАТ ЗАДАНИЯ "КТО КРУЧЕ?"
