После первого занятия..
когда болят все мышцы,вы занимаетесь?сразу на след день или перерыв делается?
дарина
Не в коем случае нельзя нагружать больные мышцы, почитайте учебники физиологии. Мышцы пока болят - восстанавливаются, укрепляются, им нужен отдых и белковая подпитка. А вы их повторно гробите, какой толк тогда в занятиях? Правильно - никакого!
24.04.2013
Ответить
Елена
но ведь с непривычки они могут и неделю болеть а если такой перерыв сделать после след тренировки опять будут неделю болеть! может лучше делать адекватный перерыв для восстановления мышц 2-3 дня а потом повторять тренировку. Я после долгого перерыва так начинаю тренираваться
24.04.2013
Ответить
дарина
Если так и столько болят, тут дело не в непривычке, а в том, что тренька проходила на "холодные" мышцы без разогрева и разминки (что уже безумно неправильно), так же означает, что не было заминки и не было растяжки (это вообще - кирдык для организма). Для новичков рекомендую постоять после трени под горячим душем.
24.04.2013
Ответить
⋆Анжелика⋆
Ой ,простите.Джилиан Майклс. 30 дневка. Там махи,мельньца,круговые движения.
24.04.2013
Ответить
дарина
смотря как интенсивно. разминка это пол дела, она должна быть интенсивной и толковой, я порой во время разминки уже умереть хочу:)
24.04.2013
Ответить
nasty
Я занималась, у меня на 4-й день всю боль как рукой сняло, а до этого как старушка ходила болело все тело и малейшее движение это адская боль, а еще я после занятий через силу делала растяжку это тоже хорошо помогает
24.04.2013
Ответить
Александра
Занимаюсь, надо разогнать молочную кислоту.
но если боль такая, что до слез невозможно делать упражнения, то перерыв
24.04.2013
Ответить
Самая счастливая
обязательно занимаюсь. я наверно мазахистка, но обожаю когда все болит, только если это результат тренировки, а не работы)))))))))))))))))
23.04.2013
Ответить