Белково-углеводное чередование.
Девочки ! помогите расчитать кол-во белков, углеводов и жиров на мой вес...!
Я что-то не совсем пойму сколько чего надо!
мой вес сейчас 68 кг... Схему чередования - 2-1-1 ...2 белковых, 1 углеводный, 1 смешанный...
не разберусь вообще...
в белковый надо получается около 250 гр белка??? а углей?
ХЭЛП ми, плиз !
