Пост про Сушку тела.

http://gopogle.ru/index/belkovo_uglevodnoe_cheredovanie_buch/0-9  вот тут мне понравилось, и комменты почитайте, там примерный рацион. При сушке - белки, белки, белки: куриная грудка, белок яйца, обезжиренный творог - самые мои любимые белки.

Сушиться позволяют кардио-нагрузки и переход на белковое питание. Те бег - плавание - спортивная ходьба - велик. Дерзайте. Если ходите в фитнес клуб - схолите к доктору, вам подберут нужные параметры для сушки.

С просторов инета «Все постоянно пишут "хочу на сушку\я сушусь\как сушиться\я на сушке". Но мало кто действительно знает ЧТО такое сушка и какова ЦЕНА РЕЛЬЕФА!     Итак...     Под состоянием рельефа понимают почти полное отсутствие под кожей жировой прослойки и воды. В итоге мышцы проявляют свои очертания до мельчайших деталей. Сжигание жира происходит в результате применения комплексной программы. Она включает низкокалорийную диету, аэробный тренинг, силовой тренинг и прием специализированных добавок. Окончательная прорисовка достигается за счет "слива" воды, путем обезвоживания.     Добиться рельефа не просто. И дело вовсе не в сложностях тренинга. Все усилия по набору рельефа сводятся к ускорению метаболизма. Но в том-то весь секрет, что вы разгоняете метаболизм, и он набирает инерцию, над которой вы потом теряете власть. Сначала у вас сгорает жир, а затем начинают гореть мышцы. В самом деле, впечатление такое, будто ваши мышцы изнутри пожирает невидимое пламя.     Но это не все. Вы чувствуете упадок сил, поскольку за долгий период низкоуглеводной диеты растратили прежние запасы гликогена, а новые не накапливаются. Нарушения электролитного состава крови приводят к ухудшению проводимости нервных путей. И все вместе это влечет обвальное падение силы. Одновременно приходят депрессия и раздражительность. Мучают мышечные судороги. Воспаляются суставы, происходят травмы мышц и сухожилий. Нарушается сон.    Ни один здравомыслящий человек сознательно не пойдет на такое. Если только не хочет выступить. Да и то график сброса жира подгадывается так, чтобы самый пик рельефа пришелся на те часы, когда культурист стоит на сцене. В тот же день фотографы суетятся вокруг участников, уговаривая их пофотографироваться. Они знают, наступит завтрашний день и от такого выраженного рельефа не останется и следа. В самом деле, никому из соревнующихся культуристов и в голову не придет продолжить борьбу за рельеф и дальше — пусть ради самых эффектных снимков. Уж слишком это нездоровое состояние, а потому с ним надо быстрее покончить, отъевшись любимой едой.     Когда вы разглядываете фото чемпионов на журнальных картинках, вам может показаться, что рельеф — их естественное состояние. Но это совсем не так. Даже те из них, кто весь год на пролет участвует в семинарах и показательных выступлениях, далеки от соревновательного идеала. Но они никогда не выглядят заплывшими. Дело в том, что есть на свете золотая середина, когда тело сохраняет подкожный жир, но его так мало, что главные мышечные группы проявлены эффектно и четко.»