Про бег!

Понравилось мне бегать,прям ОЧЕНЬ понравилось!!!! Но вот правильно я это делаю? не знаю...... может есть какие специальные правила??? т.к я еще новичок в беге,то бегаю пока 10 кругов вокруг стадиона около 40мин-1час. у меня нет пульсомера и я не могу определить ритм. Муж говорит что я вообще странно бегаю,ноги говорит мало сгибаю, а я этого не замечаю.... но бегаю не задыхаясь! под конец конечно прям чувствуется усталость,но стоит остановиться,а ноги по инерции  все равно бегут куда то и руки прям разгибаться не хотят ..))))))))) Знающие Девочки, подскажите, как лучше по скольку и как эффективнее бегать?? я стараюсь чередовать бег и занятия. занимаюсь дома приседаю,выпады махи пресс.