про скакалку

почти год занимаюсь спортом, в основном силовые упражнения. Ме нравится рельеф, который появился, самочувствие, все отлично. Седня были в спортмастере, купила скакалку, хочу прыгать по вечерам, цель - сохранить мышцы и сжечь оставшийся лишний жирок. поскажите как лучше совместить силовые и скакалку? по сколькро минут в день лучше прыгать? Силовая у меня обычно 45-55 минут.