2ЛП: 23-й день (13 августа) – на поле танки грохотали
ГЛАВНЫЙ ПОСТ марафона - здесь
Пока наша Наташа принимает запоздавшие поздравления и лечит голову двухдневной нормой воды, мы покатаемся на танках!
Анекдот в тему:
- милая, я так по тебе соскучился!
- что, дорогой, танчики зависли?
Как думаете, о чем мечтает танкист после долгой поездки в тесном и душном танке?
.... ну и об этом тоже наверное....
А вообще, как следует размяться и потянуться! Поэтому, паркуем наши танки, снимаем шлемы и вперед на растяжку!
1 - наклоны - по 50 раз в каждую сторону - 1 балл (широко расставив ноги присесть, одну ногу поставить на мысок, противоположную этой ноге руку поднять вверх и делаем наклоны в сторону ноги на мыске. Попа и бедра напряжены, спина ровная)
2 - махи - по 50 раз в каждую сторону - 1 балл (лежа на боку, поднять туловище и опираться на ладонь руки, вторую руку за голову, ноги прямые. Поднимаем ногу (которая сверху) немного вверх и машем ею вперед-назад не сгибая. )
3 - "крест из ног" - по 5 раз в каждую сторону, задержаться до 10 секунд - 1 балл (стоя ноги на ширине плеч, нагнуться и опереться на ладони, развернуться не перемещая ног на 180 градусов, шагая по полу руками - ноги образуют при этом ИКС, задержаться в таком положении 10 секунд. Развернуться таким же образом обратно.)
4 - "узелок на память" - 5 раз, задержаться до 30 секунд - 1 балл (Встать на четвереньки, занести одну ногу за другую(скрестить) и медленно сесть на попу не расцепляя ног. Стопы взять руками и наклониться вперед, прижимая максимально грудь к ногам. Задержаться до 30 секунд).
____________________________________________________________________________________
Наш табель с кучей звезд (жду ваши отчеты за предыдущие дни):
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/36/366256/201501/3ddc1ff4679c4128d9325de52928d073.jpg)
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/6/68027/201605/caec4e7b4e96a80137d71953847c84b3.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2021-08-18/rng3rm11jcufr94hrozy8g7xx4b2y2yh2dg.jpg)
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/25/251946/201704/5b7af2fcfa7627d6c986cfcdf615c5a1.png)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2021-08-18/rng3rm11jcufr94hrozy8g7xx4b2y2yh2dg.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/61/611662/49310adfe5be19cbd546fedd03d0c4f2.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/32/323486/201611/0d24f995c611cff3c52615587a9e7ce3.jpg)
![](https://imgbb.ru/frontend/users/avatars/2022-06-02/lm4uai5dg6f7xa7n21bvcpajfu2dgc726ge.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/79/794452/da6c38c113098a2f6653d1522401da99.jpg)
![](https://062013.imgbb.ru/navatar/16/167593/95ee15c1bffd67eeeab907c929102dd3.jpg)
![](https://cdn1.imgbb.ru/navatar/66/660272/201406/8b9b31e2a40e94fb21ce8a1883c60edc.jpg)
![](https://cdn.imgbb.ru/navatar/61/611662/49310adfe5be19cbd546fedd03d0c4f2.jpg)
![](https://cdn3.imgbb.ru/navatar/61/611363/201509/a89526c321cfb349328c38be88646079.jpg)