Питание до и после бассейна
Запуталась в питании до и после бассейна. До него банан за полчаса, к примеру.. А после? Читаю инет - пишут, что в зависимости от цели: если с целью похудеть - то якобы в течение 2х часов вообще ничего не есть и пропускать анаболическое ( углеводное) окно.. - так пишут в большинстве случаев. В других, меньшинстве: если не есть в течение 20-30 минут, когда окно открыто, то тренировка теряет смысл, не будет прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости в обмене веществ. И еще белок есть, помимо углеводов. Где правда?
То есть, одного фрукта, допустим, мало? Нужно еще что - то белковое?
Бассейн в 2-3 часа дня. Съедаю- до - банан, после - персик, потом прихожу домой, в сумме минут через 50 ем салат с кур грудкой или рыбой.. Так - не так?..
Julia86
Юль!У меня взрыв мозга (почитай у меня, как я худею, блин)... очень интересно про весь этот углеводно-белково-жировой баланс поподробнее, а то кто че пишет. Мои полушария из потока инфо выловили, что утро - углеводы, в обед ХЗ, а вечером белок... не?... ужас, вроде. Мне подруга впарила (любя) коктейль белковый для похудения, велнесс от орифлейм. Вкусный, зараза. Но вот она его утром пьет, а мне кажется, что ну никак не утром... в общем, ничего не поняла, нафлудила, пошла дальше худеть)))
22.08.2013
Ответить
Yulka
Привет) я по принципу Марины- мандарины http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1726315/8#comm_startНе читала ?) у меня почти также) во второй половине дня белки, да!)) для меня самое сложное ограничить потребление фруктов..эх)
22.08.2013
Ответить
Julia86
А мне они вообще не нужны вот))) ни фрукты, ни сладкое. А после того, как обнаружила в себе 57 кг "радости", так вообще отбило жрать)))Вообще не тянет! Спасибо за ссыль, пошла почитаю!Пообразовываюсь, так сказать...
22.08.2013
Ответить
Аа)) я 170, вес 62, хочу 58)) примерно также получается, как у тебя)
Айва
можно до - кофе. а потом два часа не кушать....вы ж не качаетесь. если сжечь - то не есть. если подтянуть и укрепить то заморочиться. кефирчег и йогурт творог 0 %
21.08.2013
Ответить