Войти Регистрация
Прошу поддержки!!!
Все о контроле веса - советы, личный опыт, диеты, упражнения
33718 участников, 56861 вопрос

Пора уже что-то менять!)

Пишу, чтобы потом, если что, стыдно было с пути сворачивать)

Начинаю бороться с лишним весом с 2 ноября, определенной диеты так и не выбрала...

Но определенный план действий наметила =) Ужасное фото и сам план под катом:

1. Буду стараться кушать 5 раз в день мелкими порциями.

2. Ужинать до 20.00. А лучше до 19.00. И что-то не тяжелое. Ложусь всегда поздно, так что получится как раз за 4-5 часов до сна. 

3. Если уж очень будет хотеться вкусняшки какой, то позволю себе утром... Из системы -60 =) Иначе моя слабая сила воли сдастся думаю...

4. Пить вооооду... Полезно говорят)))

5. Постараюсь не лениться делать упражнения... Ибо без них не обойтись наверное.

Как-то так. Счас сидела придумывала что завтра съесть.. 5 приемов пищи, оказывается нелегко придумать. И кажется что голодной уж точно не будешь))

Буду по возможности писать каждый день отчеты у себя в дневнике, и по пятницам отчитываться в сообществе, если найду категорию, так много всего)))

Ну и фото... Сильно не пугайтесь.. Вес 85 кг, рост 166. Сегодня померяли и удивилась, всегда почему-то думала, что 167-168 у меня. 

Буду рада, если кто поддержит мои начинания =) Пора уже что-то менять!)


Комментировать

Комментарии

Юльчик 4 ноября 2013, 01:27
Беларусь, Минск

Загляни в сообщество "Система -60" Я до Б набрала на гормональном фоне, но немного сбросила, в Б набрала 20 кг, что не хорошо( Вот во вторую придерживаюсь немного системы, так даже при Б в минус иду, но у меня лишних кг 30-35(( Почитай саму систему, рецептики блюд девочки выкладывают, а самый большой стимул это читать Выпускниц!!!

Ответить
Беларусь, Минск

Спасибо)) Я читаю там и рецепты и девочек)) Действительно, выпускницы очень стимулируют) Только я строго придерживаться не хочу, поэтому у меня аж микс из диет) вообще надеюсь на ПП перейти.


Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 15:59
Беларусь, Минск

А что из спорта предпочитаешь?

Ответить
Беларусь, Минск

Пока просто упражнения делаю, приседаю наклоняюсь и т.д.) С непривычки всё болит) Счас чуть попривыкну и посерьезнее что начну)

Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 16:50
Беларусь, Минск

Если есть желание и возможности пошли со мной на аквааэробику, правда она для беременных, но это только чуть меньше нагрузка, а как будет легко дклать, то на простую перейдешь, а может почихаем на тебя и дальше продолжишь)

Ответить
Беларусь, Минск

Желание есть!)) А вот насчет возможности.. Смотря какая стоимость и график посещения. У меня на работе посменный график, в основном 2 через 2 дня. Изза этого сложно найти что-то подходящее со свободным посещением, кроме тренажерки. Ты по определенным дням ходишь?




Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 17:04
Беларусь, Минск

Все дни- это кроме вс.))

Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 17:00
Беларусь, Минск

Я тоже икала подходящий график и вот 11.11. новая группа формируется на  П.Глебки, 30а (СДЮСШОР) "СТАРТ".  Для Б в 20.15 пн, ср, сб. А у общей группы есть 19:35 все дни, 20:25 вт,чт,пт,сб, 21,15 все дни. Я когда то, когда на Сиофоре сидела тоже занималась, но в России, мне нравилось)) Одно занятие 70 тыс., а абонимент на 8 занятий 520т.р.


Ответить
Беларусь, Минск

ммм. Заманчиво! Надо подробнее мне узнать, правда наверное всё же про общую группу пока =) А то как-то странно было бы ходить небеременной в группу для беременных)) Интересно, там в любой день можно ходить, когда мне удобно будет? или всё-таки по расписанию...?


Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 17:11
Беларусь, Минск

http://vk.com/akvaaerobika Вот они в контакте, по любым вопросам звони Оксане она все расскажет))) Я ее уже не один раз мучила)))

Ответить
Беларусь, Минск

)))))))) я эту группу и нашла)))


Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 17:09
Беларусь, Минск

Когда тебе удобно! Есть еще вот здесь, это все как бы одно Дворец водного спорта, ул. Сурганова, 2а, ст.м. Академия наук, там только расписание немного другое, но цены те же и справка не нужна,а в "Старте" нужна. Приходишь в любой день по расписанию за 20 минут до занятия, если позже, то не пустят. 

Ответить
Беларусь, Минск

Ага, нашла в вк группу, где подробно расписано. Наверное надо собраться и пойти... =) Блин, только вот справку делать неохоооота с нашей поликлиникой(




Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 17:17
Беларусь, Минск

НАДО, обязательно НАДО! В воде все упражнения намного легче делаются и тело быстрее подтягивается! Как сходишь на общую группу поделись впечатлениями, чтобы я на послеродовую знала, как там))) 

Ответить
Беларусь, Минск

Окей) Позвонила счас подружке, может она надумает со мной, и счас позвоню туда, запишусь.... Спасибо тебе!  


Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 17:27
Беларусь, Минск

Всегда пожалуйста!!! 

Ответить
Беларусь, Минск

Ну что, я 11 числа иду на аквааэробику! )))


Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 20:50
Беларусь, Минск
Здорово! А на какое время?
Ответить
Беларусь, Минск

В 19:35 пойду) надо справку идти делать... =)


Ответить
Юльчик 5 ноября 2013, 00:40
Беларусь, Минск

Я тоже завтра пойду делать))

Ответить
Беларусь, Минск

Расскажи завтра, что для справки нужно, плиз


Ответить
Юльчик 5 ноября 2013, 01:23
Беларусь, Минск

ок)

Ответить
Юльчик 4 ноября 2013, 15:52
Беларусь, Минск

А это как раз оно и есть))

Ответить
Россия, Волгоград

У меня те же параметры рост и вес, но я выгляжу куда толще. Странно...  

Удачи вам! Может и я наконец возьмусь за себя. уже 3 месяца начинаю и срываюсь...

Ответить
Беларусь, Минск

Может типаж фигуры другой..? Спасибо за удачу!) Присоединяйтесь ко мне, я срываться не собираюсь и вас поддержу!))


Ответить
Россия, Волгоград

Да вроде нет, такая же - песочные часы. но мне кажется так я буду выглядеть, как вы на фото в 75 кг.  Может у вас кости тяжелые? Спасибо, попробую)) Вместе веселее

Ответить
Беларусь, Минск

Насчет костей не знаю... Не знаю, как можно определить какие они))) Это точно, вместе веселее)) Есть план уже, как худеть?)


Ответить
Россия, Волгоград

У Дюкана определяют по запястью. Я сбросила неплохо на Системе минус 60 за 3 нед  примерно 5 кг. Диета не в тягость, легкая на мой взгляд. Но чуть стоило мне отступить от плана (обстоятельства).. и понеслось.... срыв.....вот уже 3 мес. я то туда то сюда.... жесть

Ответить
Беларусь, Минск

Собирайтесь с силами, и со мной за компанию)))

Вы написали что вес и рост такой же, как и у меня. На сегодняшний день с моим питанием у меня было 83.7!))) Тьфу-тьфу, первые кг должны быстро уйти мне кажется, пусть не останавливается этот процесс)
Ответить
Россия, Волгоград

Уже прекраный результат! Я вот решила с завтра на "Любимую" сесть а потом снова на минус 60. Так что в конце недели напишу, как у меня дела... пора бы к НГ в красивое платьице влезть )))

Ответить
Беларусь, Минск

Ох... Да, пора уже вообще про НГ думать, где и как отмечать, какие желания загадывать))) Любимая мне тоже нравится) Если строго придерживаться, говорят результат неплохой! Только у меня не получалось)) В конце недели жду сообщение, как у вас дела)


Ответить
Россия, Волгоград

Да и я несколько раз ее пробовала, но меня хватало максимум на 3 дня. В этот раз буду придерживаться четко, а то стыдно будет в конце недели писать, что у меня получилось )))) 

Так я ее хочу для разгона, чтобы организм привык и втянулся в процесс

Ответить
Беларусь, Минск

Да и от нее должен быть результат, который простимулирует дальше снижать вес)) Так что удачи и терпения!)))

Ответить
Россия, Волгоград
спасибо
Ответить
Россия, Москва

ноги талия и грудь -шик)живот накачать и поставь себе задачу похудеть до осени след до 65 кг.чтоб спокойно беременить и набрать 10кг.я дура весила много 88 и потом в декрет ушла)родила дочек и все год!! планирую похудеть.главное мозги уже обработали ПП))удаччччи

Ответить
Беларусь, Минск

Спасибо!! И вам удачи!)) Цель себе поставила более близкую и осязаемую)) До НГ хочу 75. По 5 кг на месяц получается) Надеюсь справлюсь)) 

Ответить
Россия, Москва

у тебя вообще целлюлита нет))давай будем отписываться в личке что будем есть и что делали и вес какой)

Ответить
Беларусь, Минск

Шутишь))))) целлюлит ого-го! на фото может не заметно особо.. Давай) я в дневнике темку завела) буду там описывать каждый день)) думаю это немного меня организует) и в личке можно переписываться)


Ответить
Россия, Москва

а давайте вместе худеть?у мня так же к новому году 80

Ответить
Беларусь, Минск

ко мне можно на ты)) Я с удовольствием, вместе веселее) да и поддержка))


Ответить
Россия, Москва

посмотрите вот здесь хорошие спокойные тренировки. я дома зимой занималась - мышцы начала чувствовать. да и вообще много информации по питанию и похудению.   http://wikifit.ru/?cat=151  . а то начнут вам Джилиан советовать а вам думаю прыгать совсем не стоит.

Ответить
Беларусь, Минск

Спасибо, счас пойду посмотрю.. С джилиан пробовала заниматься летом, осилила 7 дней и бросила) начали болеть ступни от прыжков, скакала без кросовок, а купить так и не дошла. 


Ответить
Россия, Воронеж

талия отличная на 1.у меня с ростом 166 и весом 75 нет такой

Ответить
Беларусь, Минск

да и у меня можно сказать нет) толку от талии, если она 89!!!см в объеме и окружена жирами...))


Ответить
Беларусь, Минск

Спасибо, обязательно почитаю и возьму на заметку!)


Ответить
Украина, Киев
посмотри здесь меню Марины-Мандарины, сейчас дам ссылочку. Там все очень подробно расписано
Ответить
Ксюшка 2 ноября 2013, 07:39
Россия, Подольск
Правильное питание помогает! мой вес когда-то был 109, сейчас 65 кг, это реально. Спорт и ПП, никаких жиросжигающих комплексов и тд. Двигайтесь только вперед!! Желаю вам УДАЧИ!
Ответить
Беларусь, Минск

Спасибо!!!


Ответить
Россия, Москва

У тебя отличная талия, красивые стройные ноги и шикарная грудь (всегда вызывает у меня зависть))))))))))

А вот живот конечно надо убирать... Тем более тебе всего 23 года, а что будет в 40 или после родов...

Сама худела типа на белковой диете. Но у меня был какой-то микс диет)

Воду пить обязательно надо: за полчаса до еды. Попробуй, ты привыкнешь. Я сейчас уже не могу без воды. Постарайся исключить хлеб, крупы, картошку, т.е. углеводы, но это если собираешься на белковой диете сидеть. На ней можно есть творог, сыр, сметану, кефир, яйца, отварное мясо, рыбу, курицу с овощами. В один из приемов пищи съедай какой-нибудь фрукт. И тогда это будет даже не белковая диета, а что-то на подобие правильного питания) Я в феврале-марте похудела подобным образом на 9 кг за полтора месяца. Причем, первые 4 кг ушли за неделю) Кстати, без всяческих упражнений и без особого движения, потому как сидела дома после перелома ноги. А если ты будешь делать хотя бы упражнения для пресса, то вообще все будет отлично у тебя!!!!!!!! И еще хорошо бы хотя бы по полчаса в день ходить быстрым шагом.

УДАЧИ!!!!!!!!!!! Все у тебя получится!!!!!!!!! Главное, НАЧАТЬ)))))))))))


Ответить
Беларусь, Минск

Спасибо большое за такой пост! Очень приятна поддержка, и правильно - главное начать!))) Я буду очень стараться, надеюсь результат меня порадует)))


Ответить
Россия, Москва

Результат будет, даже не сомневайся!!!!!! А когда будет результат, тебе захочется дальше худеть и худеть) Я правда, тот результат -9 кг не удержала((( Снова поправилась, но у меня были протоколы ЭКО, пролеты, нервы, таблетки... Но сейчас я снова начала борьбу за свою стройность. За месяц - 6 кг. Правда, потом месяц нет отвеса... Вернее, кг туда-сюда скачет. Но я настроена позитивно: 6 кг сбросила, привеса нет, уже хорошо!!!!!! И сейчас жрачка потеряла для меня свою актуальность. Ем меньше, более правильную еду, позволяю себе 1 конфетку в день для поддержания боевого настроя!

Забыла в предыдущем посту написать, что надо исключить майонез, колбасы и жарение на масле. В день можно чайную (по правилам и советам доктора), но я порой позволяю столовую ложку растительного масла. И масло нужно есть обязательно!!!!!!!

У меня вес наверняка перестал снижаться из-за того, что по состоянию здоровья мне теперь мясо или рыбу можно только 2-3 раза в неделю, нежирное и вареное. Сейчас как раз в основном у меня углеводы в питании, овощи и кисломолочные продукты. Но буду стараться все-таки и дальше худеть. Очень надо)

Так что вперед к стройной фигуре!!!!!!! Ты сможешь!!! Будешь стройняшечкой)))


Ответить
Беларусь, Минск

6 кг это отлично! Без майонеза я проживу, жарку пытаюсь заменить паром, тушением и варением)) мультиварка мне в помощь!!))) Сложно только, что мужу не нравятся например на пару котлетки, и вообще правильная еда, нужно отдельно делать... Надо как-то его уболтать составить мне компанию, немножко можно))

Скажи, а если не жарить, как ты масло используешь? Салатик овощной может заправлять?


Ответить
Россия, Москва
Да, мужу приходится готовить отдельно) Я тоже пользуюсь мультей. А масло в салатик или просто выпиваю ложку) Кстати, думаю, что в мульте можно жарить) Без масла или с его минимумом. Жарить почему нельзя, так говорила мне эндокринолог, не потому, что корочка вредная, а что масла много, а оно очень калорийное. На гриле например она разрешала делать мясо. Оно ведь жареное получается, но без масла.
Ты начни с 6 кг, думаю, что они уйдут относительно легко потому что вес большой и он действительно лишний, а потом и сама захочешь стройнеть дальше)
Ответить
Беларусь, Минск

Моя эндокринолог сказала питаться 5-6 раз в день небольшими порциями, и не на ночь(это мой основной косяк, так как работаю посменно до 22, на работе кушать часто неудобно, и домой приезжаю и наедаюсь перед сном.. Нельзя так. Вот сегодня  работаю, взяла собойку, попробую кушать часто и по чуть-чуть.

Ответить
Россия, Москва

Мне тоже об этом говорила эндокринолог. И это правильно. Только у меня создавалось впечатление, что весь день только и ешь) Ты спать во сколько ложишься после смены? На ночь можно стакан кефира выпивать. Ну и конечно есть в течение дня, чтобы к вечеру не было волчьего аппетита)

Ответить
Беларусь, Минск

Ложусь обычно к часу ночи) Ужин планирую на часов 7 оставлять. Тогда по приезду домой не должно хотеться кушать. Единственное что меня смущает, в рабочие дни я завтракаю в 8.30 где-то, и соответственно строю дальше питание с интервалами в часа 3. А как в выходные быть? я могу проспать до 12)) и тогда получается сдвигаться всё будет, либо какой-то прием пищи убирать... Никакой системы не будет походу

Ответить
Россия, Москва

Думаю, что когда ложишься поздно, то и ужинать можно не раньше 8, а то и в 9. Т.е. часа за 4 до сна.

Да ну ее эту систему) Чем больше себя ограничиваешь, тем больше организм сопротивляется( Мы уже с тобой решили, что главное: начать, а дальше само пойдет по накатанной) И даже если будут срывы, то надо не ругать себя, а снова начинать свое дело)


Ответить
Беларусь, Минск

Спасибо тебе за поддержку!))) 


Ответить
Россия, Москва

Да не за что) Рада буду, если ты воодушевишься и начнешь стройнеть))))

Ответить
Россия, Ярославль


Удачи!!!
Ответить
Беларусь, Минск

Спасибо, я смогу!)


Ответить