Луга
Подскажите !!!! Поучите!!!!
Все, я окончательно запуталась. Читая интернет я нахожу совершенно противоречивые публикации. Одни пишут так, другие совершенно противоположное.
Девочки тот кто знает, имеет личный опыт, напишите как и что надо делать.
Моя цель не сверх идеальная фигура, но хочется чуть убрать объемы.
С конца ноября сидела на Дюкане и похудела на 4 кг. Талия уменьшилась с 81 см до 77 см. Помимо диеты теперь катаюсь на велотренажере по 20 минут и кручу обруч по 15 минут.
Талия не может уменьшиться ни от упражнений, ни от обруча. Талия это либо дано природой либо нет. Другое дело, что если она у вас под слоем жира и вам трудно обьективно оценить что у вас на самом деле имеется. В первую очередь надо худеть. То, что ниже написала Муся не поддаётся здравой логике. Если то, что написанно ниже точно посоветовал тренер....тогда бежать от этого тренера. Во первых, обруч никаким образом талию не делает. Внимательно, медленно и вдумчиво почитайте это http://www.babyblog.ru/community/post/hudeem/1732255 Во вторых боковые наклоны для девушек вообще ТАБУ, наклоны это нагрузка на боковые мышцы, а нагрузка как известно мышцу уплотняет, от этого она становится больше и обьёмней, так вот эти боковые наклоны ДЕЛАЮТ ТАЛИЮ ШИРЕ!!!
Луга
То есть надо продолжить скинуть еще жирок и талия сама нарисуется, насколько это мне положено природой?
А если не заложено, то надо подкачать плечи и попу и талия будет казаться уже + хорошо поработать над передней мышцей пресса. И всё будет красиво и вкусно.
Берлин
Белгород
это все хорошо, но нужен более сильный комплекс-типа бодифлекс или Джиллиан
Луга
я понимаю что этого мало, поэтому и пишу а можно ссылочки какие???
Белгород
наберите в ютубе Джилиан Майклс-30дневка или бодифлекс с Ириной Макаровой
Белгород
я все совмещала-велик, обруч(как и вы)+бодифлекс+упражнения для рук еще без гантелей
Луга
вот у меня еще есть как его называют ...растягивать на пружинах то .... он мне как то грудь хорошо подтянул (если перед собой делать)
Москва
Мне очень нравится вот это упражнение которое предлагает Анна Куркурина,по началу сложно и я начинала с легкой версии которую она предлагает в начале и патом усложнила
http://www.youtube.com/watch?v=BAWh2woz__I
Вообще у нее достаточно много интересных комплексов упражнений,не поленитесь посмотреть
Что бы уменьшить таклию надо худеть в целом и так же заниматься всем телом в общем
