Елена → Клуб Стройнеющих / Наши меню

Санкт-Петербург

Меню на воскресенье 02.03.2014

Посмотрите еще 20 записей на эту тему

Элиана Ментор и квантовый психолог

Химки

02.03.2014

Ответить

Елена

Санкт-Петербург

а на полдник у тебя что это?какой то бутерброд?

02.03.2014

Ответить

Элиана Ментор и квантовый психолог

Химки

да, хлебцы с творожным сыром с лососем по сути )) только самопальным

02.03.2014

Ответить

Елена

Санкт-Петербург

я еще творог рыбку слабой соли на огурец делаю)(у Марины подсмотрела)

02.03.2014

Ответить

Элиана Ментор и квантовый психолог

Химки

да, я тоже пробовала ее рецепт фаршированных огурцов )

02.03.2014

Ответить

Елена

Санкт-Петербург

а мне лень было фаршировать и я просто разрезала и намазывала)

02.03.2014

Ответить

Светланка

Москва

У меня на часах 1:11, а я как умалишенная составляю меню)))) 1169644.png?rnd=1156

01.03.2014

Ответить

Елена

Санкт-Петербург

Это ж отлично когда все планируешь заранее)))Я сегодня весь день заглядывала в холодильник и в уме перебирала продукты...и все равно тяжко составить было)

чего то у тебя углеводов мало...хотя вроде и макароны и каша)

может макарон хотя бы 100 грамм?тогда почти в норме будут углеводы)

01.03.2014

Ответить

Светланка

Москва

Лен, я, видимо, упустила что-то, проясни момент, какое соотношение белков и углей должно быть? Я думала, что белки рулят, а на угли не стоит обращать внимания.. я ошибаюсь?

02.03.2014

Ответить

Елена

Санкт-Петербург

соотношение должно быть 30% белков 20% жиров и 50% углеводов)

или еще бывает 40-20-40%, но первое я так понимаю правильнее)

углеводов должно быть всегда больше - так правильнее)

углеводы это энергия для организма, НО углеводы должны быть в первой половине дня и преимущественное сложные)они долго поддерживают организм)а вот простые углеводы сладкое-мучное и фрукты дают прилив энергии но очень быстро перевариваются и мы снова хотим есть)

02.03.2014

Ответить

Светланка

Москва

Ой, как сложно все.... спасибо за подробной ответ, буду исправляться))

02.03.2014

Ответить

Елена

Москва

Ален, времени катастрофически сегодня не хватает, так что меню я напишу так, без таблицы.

Завтрак 9:30: омлет, котлетка и две поджареные белые булочки - большой завтрак из макдональдса и два блина(муж враг мой, который меня постоянно соблазняет и пытается накормить)

.Ланч

11:30: кефир

Обед 15:00: запкенка из твоога с изюмом и кофе с молоком.

Полдник 17:00: кефир

Ужин 19:00: капуста тушеная с курицей.

Весь день пью шиповник ( вчера свекровь принесла баклажку. Очень витаминно и вкусно а главное после него кушать не хочется).

А еще я скачала новую программу Джилиан - нет проблемным зонам и она мне больше понравилась чем 30-дневка..там хоть прыжков таких нет и на бедра больше цпражнений...а то колени мои очень меня стали беспокоить..еще начала витамины пить..

02.03.2014

Ответить

Елена

Санкт-Петербург

Привет)

мне вот за такой долгий муж да и все окружающие даже не предлагают ничего лишнего)

очень редко)но уговаривать никто не станет меня)

пока только на работе все еще пытаются меня соблазнить конфетками и едой из макдака)

так что тебе только терпения в отношении доброты мужа)

02.03.2014

Ответить

Neugomonnay@

Москва

Привет

З хлебцы 2 шт..мяско из духовки 50 гр кофе с молоком

П хлебец 1 шт,томат,салат листья,форель сл.сол.100 гр

О борщ( достал..доедаю) чай

П яблоко..творог 200 гр мягкий 0% с микроволновке..чай

У типо цезарь..15 гр сыра..кит.салат.грудка..черри..мягкий творог,чеснок..чай..

02.03.2014

Ответить

Neugomonnay@

Москва

с утра груша еще..

02.03.2014

Ответить

Елена

Санкт-Петербург

Привет)Ой как я тебя понимаю...иногда наготовишь чего то и потом 3-4 дня ешь одно и тоже((

02.03.2014

Ответить

Элиана Ментор и квантовый психолог

Химки

Что то так мало людей отчитывается((( думала смогу подсмотреть у вас что ... полезное и вкусное! а тут какие то булки из макдака ... весь настрой сбивают