Марафон "9 пятниц до лета". Пост№4

Итак мои дорогие! Где вы все)) А то я смотрю нас только 4 всего из всех кто хотел))

Давайте сегодня про спорт.

1. Домашний фитнес.

Многие не могут посещать фитнес клуб по причине наличия маленьких детей. А "поплывшую" после родов фигурку надо восстанавливать и чем быстрее тем лучше. Решение здесь будет организовать фитнес дома. Не пугайтесь. Мы не будем вас призывать покупать здоровущие и дорогущие тренажеры 10 в 1. Нам так не надо. Мы пойдём другим путём. Итак, домашний тренинг, также как и любой другой, будет состоять из 2-х частей: кардио ( аэробики ) и силовой. Кардио будет сжигать нам жир и тренировать сердце, а силовая- также будет сжигать жир и формировать фигуру. Увильнуть от силовой не получится. Некоторые полагают, что достаточно какого- нибудь обруча или скалки и, я- красавица. Чудес не бывает! В лучшем случае вы сбросите пару кг жира и всё. Нам же нужно больше- тело, которое нам ( и не только ) будет нравиться, доставлять удовольствие и дарить радость. Для решения такой сверх задачи нам придётся кое- что приобрести для нашего домашнего фитнеса.

1. Коврик.

2. Кроссовки

3. Поддерживающий топ! (для нашей самой выдающейся части тела, после попы))

И чем же занятся?) О выбор велик!!

Самые популярные тренировки:

1. Джиллиан Маклз - Стройная фигура за 30 дней 9 тут надо еще гантели, ну или бутылки с водой).

2. Бодифлекс, оксисайз.

3. Лесли Сансон, хотьба =) Весело и ритмично.

4. Шон Ти и его Инсанити. Это не для слабаков!))

5. Зузана Лайт и ее Бодирок.

6. Зумба.

7. Анита Луценко и Юлия Богдан - на их странице в контакте каждый день тренировки и бонусы))

Девочки, моя же личная  рекомендация, начинать день с зарядки. Прям на тощак.

А выглядит это так. 

Разминка. а потом включаем табата таймер и делаем 2 любых кардио(прыжки различные,  бег) упражнения по 15 секунда каждое, чередуя их без остановки, 10 раундов. Ну кто сколько вытерпит)) Потом растяжка в душ и сразу завтрак. Желательно углеводный))

По домашнему фитнесу еще масса всего, присылайте свои варианты))

вам для позитива))

Завтра про тренажерный зал, и тренировка для начинающих!)

Девочки, давайте делится дневничками еды, хотя б иногда))

И задание! Меняем сахар, конфеты и булки на сухофрукты!

А попозже поговорим о спа, и о себе любимых! Всем удачной недели!!!

з.ы.: сделать главную картинку марафона с названием?