ДМ +питание
Девочки, вопрос такой. Посте тренировки ДМ (30 дневка) через сколько можно есть? Вроде после кардио есть не рекомендуется ,а после силовых, наоборот, советуют в течение 20 минут что нить перекусить. ДМ (30 дневка, 1 уровень) это всё таки считается кардио или силовые? Отпрыгала тренировку, и вот сижу, голодная, думаю ,есть или не есть???
Спасибо всем откликнувшимся.
P.S. Если кушать, то что? Угли или белок?
iskusnica
покушать не позднее часа после тренировки длительные угли (называется углеводное окно)
03.04.2014
Ответить
какое там окно???
Фасолина
За 40 минут ДО ДМ угли: банан или пару ложек каши. Сразу после ДМ ем 100 гр творога, через 1,5-2 часа ем нормально. Так как прыгаю с ДМ примерно в 6 вечера, то это получается ужин с некрахмалистыми овощами и белком.
03.04.2014
Ответить
