Нужен совет по спорт питу

Отказ от молочного, значит надо заменять спорт питом. Прошу помочь с этим вопросом. Значит, я худею, поэтому наверное мне нужен чисто белок? В общем я буду очень благодарна за все советы.

Разводить буду строго в воде.