Фото полуголой натуры внутри, особо впечатлительных натур просьба не заглядывать
Точка отсчета. Я долго противостояла нахлынувшей моде на прокачанное женское тело.
Скинни и андрогинность больше не в моде.
Ныне в моде ЗАДНИЦА!:) и рельефное тело, без тени жира. Правильное питание, фитнес и здоровый дух.
Знакомьтесь, первая задница Инстаграмма - @jenselter
Такое ощущение, что у нее там импланты:)
Девушки, налегаем на блинчики...железные!)
Да, она все время так позирует)
А по этой фотке и не скажешь, что fitness freak, вообще не скажешь, что качается, очень даже женственно и секси.
А теперь вернемся ко мне)
Мне казалось, что качаться и мышечный рельеф - это абсолютно не женственно. А еще я просто ненавижу, нет не так, Я НЕНАВИЖУ физические упражнения. А ввиду моего увлечения в последнее время идеями Валяевой и пр. то, что я прониклась к легкой атлетике, вообще противоречит всем смыслам.
И мое отношение к спорту изменилось не из-за новых веяний моды, его поменяла прекрасная девушка и мамочка по имени Ксения , которая вот уже год или даже больше занимается дома сама, без спортзала, и выкладывает фото-отчеты с результатами своих тренировок, которые впечатляют. Благодаря Ксении я поняла, что можно заниматься дома, добиться фантастической формы. Хотя мнение о видео тренировках у меня раньше было примерно как о "Магазине на диване". Все просто, иногда даже скачивать не надо, все что нужно, можно найти на YouTube. Кладешь ребенка спать, а сама уходишь в соседнюю комнату, с телека, с iPad, ноута, да хоть даже с телефона, запускаешь нужную треню. Я иногда даже дверь не закрываю, чтобы слышать, когда ребенок завозится, чтобы в туалет высадить или если просто проснется.
Ну а поскольку я перфекционист во всем, я замахнулась сразу на Beachbody Insanity.
Почему-то очень мало в сети информации о тех, кто занимается по этой программе, но из той инфо, что я смогла найти, результаты занимающихся просто потрясные. Помимо вышеупомянутой Ксении, есть еще девушка по имени Карина( маникюр,педикюр,Shellac), результаты от тренировок которой меня восхищают.
Что касается моего уровня подготовки и background'а вообще, то года 4 назад бегала, пресс качала, ничего выдающегося, еще в школе и универе за сборную по баскетболу играла, был 2-й разряд.
Рост около 170 см, вес 54,9 кг.
Какие цели. Прежде всего, на ГВ я очень сильно похудела, прошлым летом вес был 52, и я была похожа на жердь, но хоть сиськи шикарные были:) А сейчас после завершения ГВ начала набирать, уже +2 кг, надо это прекратить. Хочется убрать дряблость, и приобрести некоторый рельеф, в частности, накачать задницу как у Jen Selter:), подтянуть грудь (она ушла после ГВ совсем), создать хотя бы ощущение присутствия пресса, ноги и бока, как всегда бесят. Но, в целом, я люблю свое тело.
Прошу прощения, если оскорбляю чье-то чувство прекрасного, разместив свои фото в неглиже и в не самой лучшей форме. Но куда же без фото "ДО"!
3 года назад, медовый месяц, чуть более мясная была. Фотку сделал муж:) Ужас, ужас я так больше не загораю, крем SPF50 - лучший друг моего сына и мой летом.
Для тех, кто не в курсе, Beachbody Incanity - это очень интенсивные кардио тренировки, рассчитанные на 2 месяца по 6 дней в неделю (кроме вс). Эти тренировки подходят не всем, но после них, как заявляет разработчик, вы приобретете наилучшую физическую форму в своей жизни. На данный момент из beachbody Insanity прошла 3 (2 полноценных) трени:
- Fit test 1
1. Switch Kicks 70
2. Power Jacks - 40
3. Power Kneers - 61
4. Power Jumps - 18
5. Clobe Jumps - 9
6.Suicide Jumps - 12
7. Push-up Jacks - 10
8. Low Plank Oblique - 10
- Plyometric cardio circuit
- Cardio Power & Resistance.
По ощущениям, Cardio Power & Resistance была для меня самая легкая. А может организм уже начал привыкать. На второй день у меня было реальное ощущение, что СИЛ НЕ ХВАТАЕТ. В 9 часов вечера меня просто вырубать начало. Шон говорит fuel your body и drink recovery formula после трени. Я себе только шейк делаю после тренировки из 0,5% твогога, 1% кефира и ягод. Пересматриваю питание. Может надо пить L-Carnitine? А протеин? Стараюсь не меньше 2 пачек творога 350 г 0,5% в день употреблять.
Перед началом тренировок я изучила брошюру, которая идет в комплекте - Elite Nutrition. Я уже давно стараюсь придерживаться ПП, год точно, но мне кажется, что моя система требует доработки, потому как не до конца сбалансирована. Дело в том, что последнее время не могу есть мясо. Я не вегетарианец по убеждениям, типа "птичку жалко", я так думаю, это связано с гормонами. Примерно после завершения ГВ у меня стало возникать чувство тошноты от вида мяса. Я Всегда прислушиваюсь к потребностям своего организма, в данный момент мясо он почему-то отвергает. Мясо в мой рацион не входит. Есть здесь вегетарианцы, которые интенсивно тренируются? Чем заменить грудку в рационе?
А еще во время тренировки у Шона периодически water break'и, во время первого фит теста я пила воду, вместе со спортсменами на видео, так под конец, у меня она так плескалась в животе, что я не смогла нормально упражнения делать, по результатам видно. Ни у кого нет такой проблемы? Вы пьете воду во время треней?
от мяса может воротить опереизбытка определенных веществ (в теории я не сильна))), когда пила BCAA, меня тоже воротило. Воды может много пьешь? Надо буквально глоток-полтора за раз, потом еще чуточку и тд. У меня так было, когда на фитнес ходила, именно потому что перерыв на попить был один и я выпивала залпом стакан.зы: всем бы такие исходные данные!!! ты через два-три мес будешь конфеткой при правильном подходе!