Краснодар
Девочки, после множества диет хочу все-таки перейти на ПП (насколько это возможно при нелюбви к кашам и овощам).
Вчера первый день пыталась так питаться, с перекусами, дробным питанием и записывая все. Итого я ела весь день, всего на 1100 калорий. Естественно, мне в голову не укладывается - как при этом можно похудеть? И соответственно на весах сегодня +400.
Это что? Или раскачивать метаболизм придется долго и нудно? Не наберу ли я при этом еще десяточку кг? А то страшно))
Краснодар
Краснодар
Краснодар
Я поняла уже, что надо подождать. Надеюсь, что все-таки вес пойдет на убыль через время.
Вчера ела
завтрак 2 яйца, краб.палки с 0% жирности (знаю, что вредно, но оставались в холодильнике), 2 помидорки черри
обед: кальмар консерв. 120гр, фасоль белая в том. соусе 70гр
полдник: хлеб цельнозерновой 43г, 2 черри, творог 1.8% 180г.
ужин: морская капуста 100г, куриные котлеты 155г.
перекус: куриные котлеты 88г.
Москва
Москва
Я тоже начинающая, но насчитала в Вашем рационе аж четыре консервы! Палки, фасоль, кальмар, капуста морская — это всё соль! Скрытая и открытая))
Консервы надо убирать((
Краснодар
Москва
Консервы — это самое что ни на есть зло)) Можно, конечно, подсаливать (я постепенно снижала), но в консервах её просто очень много...
Это я к тому, откуда + 400 могло появиться
Краснодар
Краснодар
Краснодар
кальмар консерв. 120гр, фасоль белая в том. соусе 70гр — это совсем необъемный прием пищи. Всего 190 грамм. На таком меню вы будете все время голодной (дня через три, когда душевный энтузиазм поугаснет). А вы прям все-все записали? Может, пили чай с маленькой печенюшечкой или с кусочком шоколадочки? Может чуть семечек погрызли?
Краснодар
Луганск
а поделитесь пожалуйста программой?и вообще как мне расчитать норму каллорий?)я начинающая ПП-шница))
Краснодар
Там все считается — и калории и БЖУ, весь рацион можно записать, очень удобно.
Рассчитать коридор калорий можно тут
Саратов
Я тоже в данное время сижу на пп и подсчете, и кушаю каллораж примерно как у вас, а когда худела до бер у меня коридор был 750-1250 и никакой голод мой организм не принял похудела за 1 месяц на 8 кг потом вес уходил по 3 кг в месяц, такой порог мне рассчитал диетолог! тоже боялась что мало но наедалась от пуза и все было хорошо) сейчас опять сижу но порог 850-1300 так как вес у меня больше стал! Пока только 2 дня. я лично взвешиваюсь каждый день и объемы раз в неделю мерию, тк вес может стоять а объемы уходить и мотивирует когда утром встаешь а там -. нужно кушать меньше соли и миимум 2 литра воды чистой в день. не реже 4-4,5 часа кушать! как только почувствовали именно голод а не аппетит сразу нужно перекусить! у вас получится)) удачи
Краснодар
Саратов
аа тогда да, я вот сейчас тоже стараюсь макс через 3 есть, просто не всегда голодная к этому времени но 4-4,5 это граница, тоесть даже если не голодны нужно хотя бы чай с сахаром выпить! я про это)))
Измир
ох, у меня наоборот любовь к кашам(( а их много нельзя.. так трудно есть белок,когда семья плов уминает или булгур с котлетами
Краснодар
Измир
Казань
Краснодар
