Минус четыре
Цель достигнута, на весах 58. Теперь хочу набрать кило, а может два, но мне необходимо мясо. За полтора месяца результаты очень радуют, теряю не только жир, но и масса растет (если весы не врут).
КБЖУ больше не считаю, принцип понятен, просто правильно питаюсь, ну может сегодня жиров побольше, завтра поменьше (люблю орехи). Единственная проблема с белком, так как я травоядная, норму недобираю. Заказала себе спортпитание.
Личность я увлеченная, если есть цель, то горы могу свернуть, но ползком до цели доберусь. Никогда не бросаю начатое, меня не пугает отсутсвие результата или сроки. Не понимаю людей, которые хотят сбросить 10 кг за неделю, наеденные годами и т.п. Раньше я запоями читала отзывы про коляски, игрушки и прочее. Теперь я знаю какой фирмы изолят лучше, как принимать аминокислоты и топ лучших упражнений на попу)))
Тренировки силовые 3 раза в неделю, делю на группы: верх-низ. Результаты отличные, мне кажется даже лучше, чем с персональным тренером.
П.С.: есть в нашем зале дамы, которые ходят каждый день из года в год. Групповые силовые, затем кардио час. Ну, и наверное, не едят за 2 часа до и после тренировки. В одежде стройные, но без одежды без слез не взглянешь. Это я к чему, так точно тренироваться нельзя!!!
Олюнька
Контрольная закупка: средства для похудения. Читaй о независимом расследовании здесь: http://greenboss.ru/ItfBXH/
20.03.2015
Ответить
Врединка
Ирина, ну-ка ну-ка, куда ходишь? И ссфлочки на питание киньплиз у меня сейчас это актуальна тема
17.03.2015
Ответить
Ирина
В Нашу Планету хожу. А про правильное питание полно в интернете, ссылок нет, везде читала понемногу. Стараюсь жить по формуле БЖУ 2-3/1/3-5 на кг собственного веса. По калориям 1700, сейчас буду увеличивать до 2000 за счёт белка. Очень в первое время помогает программа FatSecret, понять где и сколько калорий, белков, жиров, углеводов.
17.03.2015
Ответить
Alenka (Солёная карамель)
А пдробней,почему без слез не взглянешь?И как надо заниматься?Просто я купила абонемент и хочу ходить на групповые занятия(отдельно низ,верх,силовая+кардио).Можете посоветовать как ходить?Через день?
17.03.2015
Ответить
Ирина
Для начала необходимо наладить питание. Еда — это 90 % успеха. Почему без слез не взглянешь, меня 2 года небыло в зале, лица все те же, а прогресса нет. Не знаю как и что они едят, но кушать до и после тренировки обязательно, но не батон с чаем.Мышцам нужен отдых, чтобы восстановится. А они скачут как лошади и при этом имеют обвисший зад, организм впервую очередь при интенсивном кардио сжигает мышцы, а не жир. Поэтому, питание + систематические тренировки + отдых дают хороший результат.
17.03.2015
Ответить
Alenka (Солёная карамель)
За питанием слежу,придерживаюсь принципов пп (иногда грешу(((().Если я завтракаю в 7:00(каша+фрукт),а тренировка в 9:00,надо что-то еще съесть?
17.03.2015
Ответить
Ирина
Очень приятно:) Я ем как правило за час до тренировки, для меня оптимально, иначе мне не хватает сил на тренировку. И сразу после, когда худела омлет или творог. Сейчас углевод + белок, скидывать больше нечего:) Я рекомендую прислушиваться к своему организму, если еда за час до тренировки вызывает дискомфорт, например, при упражнениях на пресс, можно позавтракать чуть раньше.
17.03.2015
Ответить
Alenka (Солёная карамель)
Только сейчас увидела что вы с Мурманска,я тоже оттуда))Часто к маме приезжаю))
17.03.2015
Ответить
