Наши друзья - овощи!
ЗОЖ и ПП
Кроме чистой воды нашим главным помощником в деле похудения является клетчатка. Ее мы будем употреблять много и вкусно) Ученые выяснили, что ежедневно человеку необходимо не менее 35 грамм клетчатки. Нам же с вами, дабы похудеть и похорошеть, нужно ее гораздо больше.
Я могу с полной ответственностью сказать, что ежедневное употребление сырых овощей и соблюдение ведет к устойчивому снижению веса! Это проверено и реально работает! Для меня это и оказалось той чудо-диетой, о которой мечтает каждая из нас.
Как работают сырые овощи в нашем организме?
Многие мои знакомые покупают в аптеке отруби и употребляют их, добавляя в йогурт, кефир или просто воду. Тем самым, насыщая организм клетчаткой.
В нашей системе мы будем кушать преимущественно другой вид клетчатки - сырые овощи и фрукты. Дело в том, что организму требуется потратить немало энергии, чтобы переработать бесценную «травку» - сырые овощи. Калорийность же огурцов, томатов и их сородичей с грядки настолько низка, что для того, чтобы их переработать нашему трудяге-организму нужна дополнительная энергия, которую он и возьмет из запасов.
Кроме того, клетчатка перерабатывается медленно, а значит, чувство голода не наступит раньше положенного времени. Помимо этого, она очистит кишечник от общей замусоренности, наладит стул, окажет общее оздоравливающее действие. И не забывайте о бесценных витаминах и минералах, содержащихся в овощах и фруктах! Уже через месяц 2-3-х разового употребления салатика в день вы заметите благотворное влияние клетчатки на ваш организм.
Как правильно есть салат?
Итак, мы едим салатик из сырых овощей в каждый прием пищи! Сначала тарелку салатика, потом - другую еду. Таким образом, мы уже от салата будем практически сыты (желудок-то полон!), а следовательно, основной калорийной еды скушаем гораздо меньше! Но салата должна быть большая порция. И основное блюдо тоже приличных размеров. Мы не собираемся голодать! Просто день за днем вы поймете, что порцию калорийной еды сознательно уменьшаете, потому что наедаетесь быстро.
В идеале нужно употреблять салат в каждый прием пищи, но перед завтраком это делать трудно. Утром не все хотят кушать, а если и хотят, то не слишком плотно. Выбор ваш! Если вы едите утром кашу, то клетчатка уже поступила в организм вместе с ней, а уж если нет, то можно и начать с салата. По-другому никак...
Чтобы облегчить процедуру готовки салатиков 3-4 раза в день, можно делать большую миску с утра, так чтобы вам хватило ее на целый день! Но!
