Результаты на сегодняшний момент. Жечь жир или растить массу?
Отчеты-результаты о питании, о тренировкахС 11 Января на пп и спорте. Вначале были домашние тренировки. 16 апреля было первое занятие в зале с тренером.
Это фото сделано на днях в честь того, что я влезла в джинсы, которые сто лет не то, что не застегивались, а вообще не натягивались на мой зад, потому что узкие и не тянутся совсем.
Это фото сегодня. Спереди я себе уже вполне нравлюсь, а вот сзади печалька, поэтому решила пару месяцев вообще не смотреть, что у меня там происходит, потому что расстраиваюсь очень.
А ниже это коллаж для наглядности15 января, 17 марта и 26 апреля. Последнее фото я решила считать стартовым, поскольку здесь я только начала заниматься в зале с тренером. И вот здесь более или менее удачно вышла попа, то ли встала так, то ли что ещё. Сегодня сфотала её, срам какой-то, спереди намного лучше смотрится. Питание держу, тренируюсь, ухудшений быть не должно, значит либо неудачная фотография сегодня, либо слишком удачная от 26 апреля)))
Работаю вроде как на массу, но что-то не получается наедать положенные 2000 ккал, тренер ругается.
Сама я мечусь в сомнениях. Что делать, если на попе и задней поверхности бедра ещё очень много жира и сильный целлюлит, а остальное худое? Питаться с дефицитом и делать больше кардио, чтобы согнать или всё же, как велит тренер, работать на массу, и жир этот постепенно всё равно уйдет, ну или на мышцах будет ровнее лежать и красивее? Подскажите мне, пожалуйста! Здравый смысл склоняет меня в сторону второго, поскольку, если я буду сгонять жир, вверху останусь вообще тощей сушёной воблой. Но попа заставляет сомневаться)))
Допишу ещё, что просто худую попу я не хочу, круглую мясистую, типа этой
Алена Желудова
Здравствуйте. У меня как раз такая круглая попя и ребенок. 56/165. Во-первых, вы красавица уже сейчас. Во-вторых, вы только месяц занимаетесь силовыми тренировками в зале. Весь ваш "рост" еще впереди. Эффект хаметен через 2-3 месяца. В-третьих, мой вам совет, кушайте много. Интенсивные тренировки сожгут лишний жир. Никаких диет и формы как у Шакиры вам обеспечены)). Старайтесь просто питаться здоровой пищей. Попа вырастет за год максимум на 2 см. И то -это очень хороший результат. Через пару лет себя не узнаете. Хорошо еще бегать по утрам, чтобы ускорить метаболизм. Не дольше 10-15 мин. 2-4 раза в неделю. По-своему опыту скажу-домашние тренировки не эффективны для роста попы. Удачи!
05.07.2018
Ответить
Олеся
Не смогла пройти мимо! Прям моя фигура:) сверху все ок, а попец😢 мне кажется, что с нашим строением только пластический хирург поможет:( я даже когда худела до 52 кг, та же картина! Сверху скелет сушеный, а попища ого-го😄😄
20.05.2015
Ответить
Надя
Результат очень и очень)! Тоже хочу над попой поработать, ну и кг 4 набрать надо...
20.05.2015
Ответить
Надя
Но пока нет возможности идти в зал, ребенок со мной. Какие упражнения посоветуете? Что исключить из рациона?
20.05.2015
Ответить
Lady Marmalade
У нас одна и та же проблема)) я тоже иду на массу. Тренер говорит что должно само уйти (целлюлит), какой у вас рост - вес?
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
У меня раньше при 54-55 он был, но невооруженным глазом не заметен особо. Поэтому и есть грешные мысли похудеть. Останавливает лишь то, что раньше гораздо более равномерно жир распределялся, и верх, и низ, а теперь верх моментально усыхает, и грудь, и руки, и ключицы.
20.05.2015
Ответить
Ирина
Девочки, я тоже 172/57. Я бы даже килограмм, а то и два набрала, но качественного веса.
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
Если качественного веса, то можно и больше. По паре бы кг мясца в каждую булочку)))
20.05.2015
Ответить
Ирина
У меня попа тоже в отстающих, несмотря на активную работу. Везде рельеф и кубы, а на булках целюлит никак не уходит, да и форма пока не нравится.
В перспективе убрать ОК и работать дальше.
Фигуры у всех разные и стратегический запас жира распределен у кого как, зато пресс есть)))
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
Я даже пресс сейчас качать не хочу, представляю, что выйду на пляж, спереди посмотрят, кубики , красиво, внимание больше обратят, а повернусь спиной, а там целлюлиииит и дряблая ж))))
20.05.2015
Ответить
Ирина
Ахаха, такая же фигня:) пресс тоже не трогаю, а то прям кубы прут! У меня вообще создается впечатление, что попа не моя, а так дали поносить.
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
В точку!))) я пока себя не стала фотографировать сзади, вообще не подозревала, что там всё так нехорошо, спереди-то ведь вполне ничего))
20.05.2015
Ответить
Super-Mummy 
А я хочу кубы спереди! При этом что там у меня будет сзади меня вообще не волнует! Потому что все меня спрашивают кого я второго жду???? И очень стыдно признаваться, что НИКОГО я не жду! Нажрала пузо блин:))))))))
А я хочу кубы спереди! При этом что там у меня будет сзади меня вообще не волнует! Потому что все меня спрашивают кого я второго жду???? И очень стыдно признаваться, что НИКОГО я не жду! Нажрала пузо блин:))))))))
29.05.2015
Ответить
lirica
Второе, т.к. Мышци сами по себе сжигают много калорий на свое поддержание, а если их не хватает, то жир.
Попробовать косметические процедуры, массаж, вакуумные и т.п.
А вообще форма попа зависит от конституции человека, поэтому у всех она разная
20.05.2015
Ответить
Наталья Жукова
Я это понимаю. Но, если говорить о форме, то с мышцами и без мышц попа разная, плоская или округлая, выпуклая.
20.05.2015
Ответить
Наталия
Мне последнее фото нравится, фигурка у вас шикарная, с вашей проблемой может справиться антицелюлитный массаж, мне он и без спорта помогал, главное,найти хорошего массажиста.
20.05.2015
Ответить
Oxana
ой...все настолько красиво, что я бы просто поддерживала имеющиеся формы)))
20.05.2015
Ответить