Девочки,поделитесь своим меню хотя бы на неделю,кто на ПП.и какими упражнениями занимаетесь(цель:сбросить 10 кг,красивое,подтянутое тело,живот очень проблемная зона,я наконец замотивировала себя и решила худеть,не проходите мимо!дайте советы,ссылки,таблицы с меню,очень прошу)
Приозерск
Моё меню примерно такое:
завтрак: овсянка на молоке/омлет/отварные яйца и овощной салат
перекус: любые фрукты, ягоды
обед: рис/греча/макароны + морепродукты/кура/говядина/печень + свежий огурчик/помидорчик
перекус: творог/йогурт/кефир иногда овощи
ужин: овощи(вареные/свежие/тушеные) + кура/рыба/печень/тунец в с.с.
второй ужин: кефир/творог/белок 2 яиц
Пока на ПП только месяц, итог -5кг
0
01.08.2015
Ответить
Москва
впечатляют результаты)))голода не чувствуете?а какие упражнения делаете?и какова цель?сколько надо сбросить?
0
02.08.2015
Ответить
Приозерск
Голода не чувствую, так как ем достаточно и стараюсь конечно разнообразно)
из упражнений круговые тренировки из 6-10упражнений по 5подходов. Правда когда работаю не занимаюсь, так как работаю 13ч. и все на ногах)
цель пока к 1.09 65кг быть, сегодня утром 69,0кг. Это -5.1 кг за июль)
сбросить надо много, хочу 55-56кг
из упражнений круговые тренировки из 6-10упражнений по 5подходов. Правда когда работаю не занимаюсь, так как работаю 13ч. и все на ногах)
цель пока к 1.09 65кг быть, сегодня утром 69,0кг. Это -5.1 кг за июль)
сбросить надо много, хочу 55-56кг
0
03.08.2015
Ответить
Москва
я сейчас 65,2.надо все же до 50.и тело упругое,подтянутое,силовые нужны(((
0
03.08.2015
Ответить
Приозерск
Я сейчас замечаю, что не просто худею но и тело хорошо подтягивается, а это значит иду в правильном направлении))) Тут участвую в марафоне 2до конца лета осталось ...")
0
03.08.2015
Ответить
Москва
Привет, Настя!
Моя цель тоже 10!
За 15 дней скинула уже 5.
Занималась 2 недели кардио С ДМ, последние два дня подключила бег по утрам.
Был вес 69
Стал вес 64
Похудели ноги, подтянулась кожа.
Уход был такой:
скраб антицеллюлитный, сыворотка антицеллюлитная
Меню:
1
питание + (1 завтрак — черешня, 2 завтрак — бутер с сыром, кофе с молоком, обед-рис, печенка черн. хлеб, пол огурца, полдник — йогурт, стакан молока,ужин — персик, чай)
2
Завтрак
Ст. ложка хлопьев на воде, кофе б/с
Обед
Язык, тушеные кабачки-баклажаны, салат из огурцов-помидоров на раст. масле, каркаде, виноград.
Ужин
Тефтели, язык, тушеная капуста с грибами, виноград, апельсин, каркаде, кофе.
3
завтрак банан
завтрак
пшенная каша на молоке, изюм, кофе с молоком б/с
обед
Тушеные овощи, язык, каркаде, зеленый чай
ужин
Отварная куриная грудка, тушеная капуста, каркаде, зеленый чай с лимоном, виноград
Первый завтрак перед тренировкой: кусочек банана, кусочек сыра, ложка каши, чтобы запустить обменные процессы. После тренировки 2 завтрак — УГЛИ!
0
01.08.2015
Ответить
Москва
Вот здесь посмотрите
http://m.babyblog.ru/community/post/hudeem/3051135
0
01.08.2015
Ответить
Ташкент
Примерно: завтрак каша с отрубями полдник: фрукты обед: немного гречки или риса или горохового пюре, говядина или курица и салат, ужин строго салат и курица или рыба. Ем капусту разных видов. Исключила мучное. Иногда ем хлеб отрубной и исключила алкоголь. Добавила спорт. Вода 2-3 литра.
0
01.08.2015
Ответить
Долгопрудный
Все зависит от ваших предпочтений/ бюджета.
0
01.08.2015
Ответить