Per aspera ad astra

Я за месяц на правильном питании и тренировке дома скинула 4кг и стала 44кг, рост 158см ))) а сейчас я уже 42кг, при этом ем как попало ((( Вы еще откажитесь от жирного. Я суп всегда варю на втором бульоне. Если что то жарю, то без масла вообще, т.е. больше тушится. И если делаете окорочка, то кожу предварительно снимаю. А мучное можно иногда, но до 12 дня. С утра ешьте сложные углеводы (каши), днем белок, можно еще сложных углеводов (например, макароны только из ТВЕРДЫХ сортов), клетчатку (овощи). А вечером белок и клетчатку или только белок. Можно за 2-3ч до сна. И раскрутите свой метаболизм водой. Перед едой хотя бы минут за 30 выпивайте стакан. Во время еды ни в коем случае не пейте (расширите желудок), после еды через час пейте. На ваш рост и вес где-то 1,5л в день нужно выпивать. И если вы худеете, никаких фруктов вечером. Уж лучше овощи. А еще капуста оч хорошая вещь. На ее переработку затрачивается намного больше калорий, чем она есть. Так что ее выгодно есть ))) По параметрам я практически такая же была. Тали я 67, попа 90,5. Через месяц талия стала 62-63 и попа 86см.

Желаю скорее дойти до заветной цели!)) Я тоже счас на ПП и спорте пытаюсь подтянуться. Про публично это правда. подстегивает))

О, здорово!!!!Желаю удачи!я тоже не ем сладкое и хлебное, за 10 дней минус 2кг.

Удачи!)