Помрой. 2 фаза. Поделитесь своим меню ...

на завтрак делала в микроволновке тушеные овощи + белок (мне хватает одного яйца). Обед - салат и курица, на ужин тушеное мясо с овощами. На перекусы я покупаю ветчину или язык, заворачиваю в лист салата или пекинской капусты и ем

И главное салаты тазиками)))

На завтрак будет омлет (стручковая фасоль и белок), на обед крем суп (куриная грудка и брокколи), на ужин тунец и салат. В перекосы буду кушать курогрудь и огурец. Можно капусту потушить с мясом, можно грудку в фольге запечь,перец фаршированный сделать, котлетки (фарш +белок+ перец). Главное чтобы мясо было постное.

Белки яиц,курагрудь,капуста,грибы,вода)))

На перекус делала палтус. Резала филе тонкими кусочками, на сухой противень, посолить и чуть поперчить. В духовку на 15 мин- ум от'есть

У меня только грудка запеченная, нарубала салата из капусты. Это на обед возьму. На перекусы - перец и буженину купила. Завтрак - белки с кабачком маринованым. На ужин фантазии нет...