Команда вашего Преображения!!!!!
Весна уже наступила, да и лето не за горами🌞🌞🌞 К легким платьям и коротким шортам нужна не детская подготовка!!!!!!!! Правильное питание без спорта бесполезно! Да и спорт без верного рациона не даст нужных результатов! Мы- тренер и диетолог будем вести эту страницу и помогать Вам преображать свое тело, лицо и душу!)))) Быть легкой легко!!!!! И мы это докажем!!!!!!!!!
Oxana and Julia
Привет! А что то изменилось в твоем питании за этот месяц или питьевом режиме? И есть ли физ нагрузка?
05.04.2016
Ответить
КАТЯ
В феврале ушло 6 кг на том что отказалась от сладкого, хлеба, картошки, жареного, жирного, перестала есть после 18.00. В марте начала систему -60 за первые полторы недели ушло 2 кг , а потом вес колеблется 63-64 кг. Сейчас начала считать кбжу... Из физ нагрузки йога 35 минут в день прогулка активная с коляской. За водой слежу, пью 2 л
05.04.2016
Ответить
Oxana and Julia
Вы умница! Абсолютно в правильном направлении двигаетесь! Скорее всего это период так называемого "плато", когда вес не уходит. В этом случае надо набраться терпения или дать организму дополнительный пинок, так как это может быть из за привычки организма к рациону или физ нагрузке определенной направленности. Можно устроить разгрузочный день, сменить нагрузку на кардио или силовую, если есть такая возможность. А сколько ккал в сутки вы употребляете?
05.04.2016
Ответить
КАТЯ
Вот с этим у меня проблема. Питаюсь на 1500 ккал. Но я кормлю грудью, советуют кушать 2000 ккал, но я что то боюсь ... Особо поменять физ нагруку нет, так как у меня было кесарево да и ребенок весь день со мной..
05.04.2016
Ответить
Oxana and Julia
Если хотите прийти в форму, не стоит увеличивать калораж, если нет проблем с количеством молока и его качеством. 1500 ккал-это вполне не плохо для кормления. А период "плато" тогда лучше просто переждать, если нет возможности тренироваться и снизить калораж на пару дней. Главное, не срываться, вес пойдет вниз обязательно. Дайте гормональному фону прийти в норму)))))
05.04.2016
Ответить