Бег от 30 минут и выше
Всем здрасти. Вопрос к бегающим девочка)) Стройняшки как вам удается бегать от 30 минут и выше без передышки. Я вот бегаю пока максимум 20 минут и то на середине пути силы иногда покидают, но я продолжаю бежать, правда под конец бега открывается второе дыхание, но редко. А вот 30 минут и более бежать - для меня как фантастика)))Как вам это удается?!
Tonia
И я немогу, бегу интервально, слежу за пульсом. На даже интревально более 40 минут не могу - ноги просто отказывются слушаться... а начинала с 10 минут интервально...
21.06.2016
Ответить
Nastenchig
интервальный бег в помощь
никогда не бегала полностью 40 минут своих
бегу минут 8,потом минуту ходьба быстрая
21.06.2016
Ответить
Мира ❤ Эль
Мне уже на второй минуте хочется остановиться. Но я говорю себе: не останавливайся! И повторяю это по слогам в ритме бега. И вообще ритм очень важен. Музыку подбираю подходящую, чтобы шаг был в ритм ему. Ещё часто себе "диктую" темп: раз, раз, раз-два-три. Бегаю ровно час без остановки
21.06.2016
Ответить
Анастасия
Вы мой кумир 
у меня пока только в мечтах бегать 30 минут, хотя раньше в мечтах было 20 (теперь понимаю и делаю эти 20 минут)
у меня пока только в мечтах бегать 30 минут, хотя раньше в мечтах было 20 (теперь понимаю и делаю эти 20 минут)
21.06.2016
Ответить
Мира ❤ Эль
Зато я на скорость короткие дистанции пробегать не могу, это ад для меня. Просто я "марафонец", а вы "спринтер"))
21.06.2016
Ответить
IRENALa
Я бегать не могу( сердце не позволяет.
У меня при Хотьбе 6 км / ч при наклоне дорожки 6--7% пульс 160 ударов
Для жиросжигания - более чем достаточно
Попробуйте чередовать бег и быструю Хотьбу
20.06.2016
Ответить
Анастасия
Раньше так делала, но вопрос именно в том что многие бегают без перерыва на ходьбу и вот хочется знать их секрет))
21.06.2016
Ответить
Ирина
Настя, ритм....бежать надо так, чтобы могла с трудом разговор вести....у меня за 30 мин на стадионе 4,5 км)я пробежать оказывается очень много могу...
20.06.2016
Ответить
