Марафон Помрой. Знакомимся?

Вроде как нашлись у меня сообщники, что радует) Итак, марафону, назовем его так, быть! Были вопросы по самой системе Х.Помрой. Девочки, в идеале, конечно, прочитать ее книгу. Также, в инете полно шпаргалок по данной системе. Я уже писала, что не располагаю временем полноценно вести марафон да я и не гуру в этой системе) Просто в прошлом году удалось за месяц сбросить почти 8 кг и 7 см в талии, 4 в бедрах...причем я чувствовала себя отлично и даже и не сказала бы, что на диете сидела. Конечно, ограничения есть, но мы ж худеть собрались) Если кратно: диета длится 4 недели, в каждой недели о три фазы. 1 (2 дня) - углеводы; 2 (2 дня) - белки, 3 - (3 дня) - добавляем жиры. Новая неделя - все повторяем. Тем самым, разгоняем метаболизм. в принципе, если посмотреть таблицы-шпаргалки, которых полно в инете - проблем не будет. Задавали вопрос про сухофрукты. Поясню...есть версия российского диетолога, в ней разрешены в первой фазе банан и сухофрукты. Я в прошлый раз обошлась без них. если совсем тяжело - можно в первой фазе. Нельзя напитки с кофеином, только травяные чаи. Если совсем сложно - маленькая чашечка кофе ПОСЛЕ еды в первые дни, в последствии отказаться.

от себя добавлю: пройдя все 4 недели поняла, что главное не нарушать. Я жуткий кофеман и представить не могла, как буду без кофе. Ан нет! Смогла! главное - цель! я потом его и не хотела даже. Первые дни очень болит голова. в книге объясняется это. Не хватает глюкозы. Пьем обезболивающие и держимся. Два-три дня и все будет гуд) После первого белкового дня мне было плохо... Жуткая слабость, руки-ноги тряслись, и будто жуткий голод. В себя пришла после чашки травяного чай с медом, это допустимо при таком состоянии. через три-четыре дня первой недели организм привык и все было отлично! Я это рассказала, к тому чтоб вы могли понимать, что ожидать) Но не пугаю! Совершенно не обязательно, что у вас будет точно также) Первый раз не болела голова вообще! а последующие - как ни начну жуткие головные боли, из-за них и бросала. Но на этот раз настроена их пережить!

Итак, кто в бой?)

Завтра с утра взвешивается, измеряем объемы (все, что интересует...талию, бедро, руки, и т.д.) Можно ими поделиться) я в этот раз обязательно сделаю фото ДО) но только для себя) так будет нагляднее и надеюсь, еще больше себя замотивирую.

отчитываться будет вечером за день. Пост буду стараться выкладывать пораньше, будем писать. Нажимаем кнопочку "следить" и не теряем друг друга. Всем удачи!!! Есть вопросы - задавайте! Знаю, планируют присоединится девочки, которые тоже уже прошли эту систему - они, надеюсь, тоже смогут помогать и исправлять ошибки)

Важно: не едим молоко и все продукты из него, пшеницу, напитки с кофеином, сахар и продукты с его содержанием. Кушаем каждые 3 часа. В последние недели кушать вообще не хочется, но соблюдаем режим (я ставила себе будильник как напоминание))))) Пьем воды до 2х литров!

ну и список продуктов для 1 фазы, которая продлится два дня (понедельник и вторник).

Ну что девчули, бой?!) p.s. Девочки, а может будем общаться в watsapp или viber? Что скажете? Как-то побыстрее там что ль будет)