Итоги отпуска
Дневники худеющих2 недели на "все включено".
Выбор блюд маленький. И у шеф-повара явно не схожие со мной представления о здоровой пище (все мясное только с подливами и маслом).
Но! Было бы желание.
Что главное?
1. Понять
2. Принять решение
3. Действовать
Талия 71 - стало 69
Бедра 101,5 - стало 100
Ноги 59,5/60,5 - стало 58,5/59
Вес 62,2 - стало 61,9
- 2 см талия
- 1,5 см бёдра
- 1 см/1,5 см ноги
Тело подтянулось, ушли объёмы (особенно уменьшились объёмы рук и под грудью), но слежу за проблемными частями (живот, бёдра, ноги), кожа стала ровнее, общий тонус улучшился, ушла отечность.
Питание на ускорение метаболизма. 5-6 приемов в день. Без голодания! Это для меня главное - не скатиться на минимум калорий.
Завтрак/обед/ужин и 2-3 перекуса фрукты с чаем или капучино
Завтрак (кроме яблока и кексов, они на вынос)
Обед
Ужин (фото ужина только одно, и то, когда и углевод себе разрешила, один раз за 2 недели, в остальное время - огурцы и зелень вместо риса)
Постепенное введение спорта и уход в домашних условиях.
Итого за отпуск минус 300 гр веса. А это значит, что мышцы заработали.
План - минус 1 кг в мес.
