" ПРОСТЫЕ ШАГИ
☆ПОКУПАЙТЕ СКОРОПОРТЯЩИЕСЯ ПРОДУКТЫ☆
Чтобы правильно питаться, надо приложить определенные усилия. Ходите в магазин за продуктами чаще. Покупайте еды только на неделю/несколько дней -не стоит устраивать запасы, будто вы медведь, который готовится к зимней спячке.
☆ОБРАЩАЙТЕ ВНИМАНИЕ НА ТО, ЧТО КАК ВЫ ДВИГАЕТЕСЬ☆
Когда вы в следующий раз будете гулять по городу, уберите мобильник в карман, держите спину прямо, поднимите голову и подбородок и смотрите вперед. Держитесь уверенно. Вы заметите, насколько лучше будет вашей спине, когда вы не смотрите в пол и не держите руку постоянно на весу.
☆НЕ ДАЙТЕ СТРЕССУ НАРУШИТЬ ВАШ СОН☆
Ученые недавно выяснили любопытный факт: то, как мы справляемся со стрессом, оказывает на нас не меньшее влияние, чем сам стресс. Если вы слишком переживаете и продолжаете думать о проблеме день за днем, страдает ваше сердце. Но если вы принимаете то, что произошло, и довольно быстро забываете об этом, неприятности наносят минимальный урон вашему здоровью и настроению.Помните, год спустя многие проблемы уже не будут казаться вам такими серьезными. Поэтому в следующий раз не забывайте, что ваша реакция на стресс важнее, чем сам источник стресса."
Эта информация к размышлению из 
Мое 20 марта
Питание
З- чиа пудинг с бананом
О- орехи, сыр, курага-5
П- огромное яблоко
У- огромная порция салата с овощами, фасолью, сыром , овощами и Песто
Движение+
Сон:23.30-6.00( 7/10)