Ешь, двигайся, спи: день 23
ЗОЖ и ПП"ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ЭНЕРГИЯ
☆СНАЧАЛА СЪЕШЬТЕ ТО, ЧТО ПОЛЕЗНО☆
Постарайтесь сделать первое блюдо максимально полезным. Житейская мудрость гласит, что еду надо начинать с овощей или салата.🥒🥬🥦🌶🥕 Если вам так уж хочется что-то вредное, оставьте это на потом. Так вы можете насытиться полезной едой, преждей чем перейдете к крахмалу, углеводам и сладким десертам.🍦🍪🍫И съедите гораздо больше полезного для здоровья.🌱
Если вы знаете, что в гостях вас ждет не самая здоровая еда, съешьте что-нибудь полезное дома. Тогда ваш аппетит снизится. Исследования доказывают, что даже стакан простой воды💧, выпитой перед приемом пищи, помогает со временем сбросить вес.
☆КАК ПРАВИЛЬНО ВЗБОДРИТЬСЯ☆
Ходьба благотворно сказывается на здоровье, но она не приносит такого удовольствия, как бег. 🏃♀️Занятия бегом пару раз в неделю со временем добавят вам 5-6 лет жизни. 🏊♀️А если вам нужно взбодриться срочно, устройте себе 30-минутную интенсивную тренировку.🚵♀️
☆УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СОН🗯☆
Если у вас был тяжелый день💤, глубокий быстрый сон поможет восстановить силы.🛌
Если вам удалось как следует выспаться, вы начнете новый день с меньшим грузом прошлых проблем. И даже если вы будете себя чувствовать себя гораздо лучше, чем накануне.🛀 Это уже будет новый день.💥"
Эта информация для размышлений из
Мое 22 марта
Питание
З1- орехи, чернослив-5, 1 инжир, банан, кофе
32-кукурузные хлопья и семечки с овсяным молоком
П-пармезан, курага
О-винегрет и кусок хлеба
П-яблоко
У-огромная порция салата с сыром, фасолью, отрубями, овощами и Песто, фруктовый батончик
Движени+
Сон: 23.30-7.30(9/10)