"НАПОМИНАЛКИ
☆ГОРСТИ БУДЕТ ДОСТАТОЧНО☆
Старайтесь следить за тем, что и в каких количествах попадает к вам в рот Не отвлекайтесь на проверку почты, чтение или просмотр телевизора. Если вы можете есть только за работой, постарайтесь хотя бы сбавить темп.
☆ПЯТЬ МИНУТ НА УЛИЦЕ☆
Занятия на свежем отдыхе более эффективны. Вы получаете заряд энергии, удовольствия и ощущение обновления. Вы даже можете избавиться от напряжения, гнева и депрессии.
Если вы знаете, что вряд ли сможете выбраться на улицу надолго, прервитесь, найдите хотя бы 5 минут, чтобы подышать свежим воздухом. Поверьте, что это заметно улучшит ваше физическое и эмоциональное состояние.
☆ПЛАТИТЕ ЗА НАПОМИНАНИЕ☆
Если вы хотите привести себя в форму, очень полезно иметь рядом кого-то, перед кем вы будете отчитываться. Зачастую нам нужен небольшой "пинок",чтобы начать жить чуть более активно. Именно поэтому люди платят личным тренерам и посещают групповые занятия. Они знают, что их ждут и чего надо отработать потраченные деньги."
Эта информация к размышлению из
Мое 23 марта
Питание
З-банан и кофе
З2- сыр и сухофрукты
О-2 рыбные котлеты, салат из свеклы, огурца, рукколы, семечек, кунжута и Песто; гляссе☕
П-салат, апельсин
У- 2 рыбные котлеты, стакан вишни🍒
П-творог и овсяное молоко
Движение+
Сон: 0.40-8.40, 16.00-18.00(10/10)