Ешь, двигайся, спи: день 11
ЗОЖ и ПП"РАБОТА
☆НЕ ДАЙТЕ ЕЙ УБИТЬ СЕБЯ☆
Недавние исследования показали, что выделение времени на тренировки, даже за счет рабочих часов, не приводит к каким-либо потерям в бизнесе.
Старайтесь в течение дня устраивать себе пешие прогулки. Сделайте пару отжиманий или приседаний, чтобы разбавить часы малоподвижной работы. Стив Джобс любил проводить совещания на ходу, так ему лучше думалось.
Если нет других вариантов, старайтесь, хотя бы несколько раз в день ходить туда-сюда по кабинету. Если удастся добавить движений в обычный день, вы можете защитить себя себя от пагубного влияния сидячей работы.
☆НЕ ЕШЬТЕ ЗА РАБОЧИМ СТОЛОМ☆
Старайтесь использовать обеденный перерыв, чтобы передохнуть. Пройдитесь по офису. Если позволяет погода, прогуляйтесь по округе или сходите поесть с друзьями.
☆РАБОТА ПОД КАЙФОМ☆
Все очень просто: меньше спите-меньше успеваете. По данным одного исследования 4 часа недосыпа=6 выпитым банкам пива.
Если вы заботитесь о качестве своей работы и отношениях с коллегами, старайтесь уделять сну максимум внимания. Для этого работа должна приносить удовольствие. Но даже если вы пока не нашли дело своей мечты, нн дайте работе помешать вашему сну. Она не стоит загубленного здоровья."
Мое 10 марта
Питание
З- кукурузная каша с Песто, арахис, банан, кофе
П- сливы, кофе с кокосовым молоком
О- салат(кукурузная каша, фасоль, помидор, руккола, адыгейский сыр, отруби, зерненая горчица), апельсин
П- яблоко, желе из ряженки
У- винегрет и курица-терияки
Движения+
Сон:22.00-5.50( 8/10)
