С 2002 года Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) все активнее поднимает вопрос о проблемах малоподвижного образа жизни. За прошедшие годы проведено немало исследований на эту тему и результаты, откровенно говоря, не утешительные.
По количеству смертей между курением и малоподвижным образом жизни можно ставить знак равенства.
Количество смертей, не зависит от исходной массы тела. Активные толстяки частенько оказываются здоровее стройных домоседов и офисных работников.
Если первая картинка шокирует и вызывает негативные эмоции по отношению к женщине, то вторая вполне вписывается в наше мировоззрение. Мы не видим в ней ничего плохого. А зря.
Вспомните, когда вы последний раз активно отдыхали всей семьей?
Дети видят не курящих родителей - это хорошо. А видят ли они родителей, которые много двигаются и занимаются фитнесом? Принимают ли они участие в движении? Разрешено ли вашему ребенку бегать в детском саду и дома?
Взрослым нужно минимум 150 минут аэробики средней интенсивности (быстрая ходьба, бальные танцы) или 75 минут высокой интенсивности (бег, брейк-данс и т.п.) в неделю, 2 часа силовых нагрузок, 1 час нужно уделять растяжке и еще один для развития баланса.
Детям от 5 до 17 лет необходим 1 час для физической активности в день. Это минимум!
Младшим детям нужно просто не мешать. Чаще всего они еще не привязаны к телевизору, компьютеру или иному гаджету и с удовольствием носятся по свободному пространству.
Пока были эмоции. Теперь немного фактов:
"В Европе болезни, связанные с недостатком физический активности, убивают 676 тысяч человек в год, тогда как ожирение становится причиной смерти 337 тысяч человек.
Исследование проводилось 12 лет, в нем участвовали более 300 тысяч человек.
Зачастую ожирение и малоподвижный образ жизни идут рука об руку. Первое часто является следствием второго.
Однако ученые пришли к выводу, что худые люди чаще подвержены болезням, если они ведут малоактивный образ жизни. А полные люди, занимающиеся спортом, здоровее худых"
***
" Тренировки в пожилом возрасте
25 летние исследования группы ученых геронтологов показали, что для сохранения здоровья в пожилом возрасте огромное значение имеет объем мышечной массы.
Сравнивались данные по большим группам людей, которые занимались плаванием, бегом, йогой, просто вели здоровый образ жизни и сделали вывод, что существенное значение имеет объем мышечной массы."
***
"Женщины более склонны вести малоподвижный образ жизни, нежели мужчины"
Еще не убедительно?
Во время сидения мы тратим всего 1 килокалорию на 1 килограмм массы тела, а активность энзимов, расщепляющих жир падает на 90%. Так может не стоит сидеть на диете в буквальном смысле этого слова?
Встаньте, потянитесь, сделайте легкую суставную гимнастику и отправляйтесь на прогулку!