Ешь, двигайся, спи: день 12
ЗОЖ и ПП" БРОСАЙТЕ!
☆НЕНУЖНАЯ ЕДА☆
Многие продукты лучше выбросить, чем съесть. Если вам подарили вредное угощение, лучше просто выбросить в ближайшую помойку. Так вы избежите соблазна съесть его или передарить кому-то еще. Не соблазняйтесь в ресторане бесплатным десертом или конфеткой. Не чувствуйте себя виноватым:вы не переводите еду, вы сохраняете свое здоровье.
☆ПОМОГИТЕ ТОМУ, КТО РЕШИЛ БРОСИТЬ☆
Поддержите друзей, который отказались от торта или мороженого из соображений здоровья. А еще лучше последуйте примеру.
Постарайтесь отказаться от самой вредной пищи в вашем рационе. Совершенно не обязательно надоедать всем за ужином рассказами о своей диете. Но если друзья спросят, объясните свой выбор. Со временем и вся компания может перестать заказывать сладкое, даже если эта тема не поднималась за столом.
☆ИСПОРЧЕННЫЙ СОН☆
Исследования показали, что если вы разбиваете последние перед пробуждением часы на короткие отрезки, то время не идет в зачет общего времени полезного сна. Лучше поставить будильник на самое позднее время, чтобы у вас не было возможности поваляться после звонка. Старайтесь сразу встать с кровати. Эти дополнительные минуты сна позволят чувствовать себя более выспавшимся. "
Эта информация к размышлению из
Мое 11 марта
Питание
З- желе из ряженки, банан, арахис, кофе с кокосовым молоком
П-арахис, сливы, кофе
П- яблоко
О- винегрет с фасолью, хлебцы, кофе с кокосовым молоком
У-винегрет
Движение + горные лыжи 2 часа
Сон: 23.10 -5.50(7/10)