Похудение и ПМС

Лучший ответ

Я не в состоянии похудения, просто всегда держу дисциплину. Но мне кажется наш организм - не дурак и повышение голода во время ПМС - это естественная защита перед следующими днями, когда организм теряет много крови, сил, ресурса и таким образом он просто пытается восполнить этот ресурс и запасти на всякие форс-мажорные состояния калорий впрок. Обычно мне в такой день хочется «не знаю чего» и главное сохранять в такие дни осознанность, есть высококалорийную пищу, позволять себе поесть хорошо и что хочется, не делать себе психологических блоков и не приравнивать еду к чему-то опасному. Ну и если прям все мысли о еде, то постарайтесь эти мысли увести в другое русло, займите себя на максимум.

01.08.2024

Ответить

Юлия Горбунова

ModnayaMamochka, я стараюсь есть много овощей, даже морковь идёт в ход, когда хочется просто пожевать чего то ))) у меня блок стоит на сладкое, максимум позволяю сейчас одну дольку шоколада Горького с кофе когда плотно поем)

01.08.2024

Ответить

ModnayaMamochka

Юлия Горбунова , просто так делать блоки на еду непродуктивно и чревато психологическими срывами. У каждого человека есть стоп-продукты, которые он либо не употребляет, либо значительно минимизирует, в виду своей индивидуальной особенности. Если Вы и не позволяете себе сладкого, то для себя внутри Вы должны сформировать вескую, решающую причину. Например: отеки от сладкого, прыщи, плохо спите и т.д. Т.е. когда Вы внутренне осознаёте, что таким образом заботитесь о себе и не употребляете это из любви к себе. Тогда у Вас не будет внутреннего напряжения и стрессов из-за еды, и в отношениях еда- тело-разум будет баланс и не будет желания съесть запретный плод. Потому что в Вашем понимании он не будет запретным, он будет не подходящим для Вас.

01.08.2024

Ответить

Юлия Горбунова

ModnayaMamochka, для меня не подходит сахар и дрожжевой хлеб, сахар вызывает скачок глюкозы и мой аппетит в разы растёт, я пробовала есть по одной конфете в день но постепенно конфет становилось много, для меня это наркотик. Поэтому за долгое время я купила обычный горький шоколад. Обычно ем сладости без сахара, на сахарозаменителе. Шоколад, батончики, конфеты. У меня слабая сила воли и по этому ограничивать себя и есть по чуть-чуть я не умею к сожалению. Дрожжевой хлеб я не ем из-за брожения в кишечнике которое происходит после употребления хлеба. Хлеб спокойно не ем. Но со сладким беда.

01.08.2024

Ответить

ModnayaMamochka

Юлия Горбунова , вот на этом и делайте себе установку. Я тоже не ем дрожжевой хлеб, сладкое умеренно, но только не утром, как многие советуют, если съем что-то сладкое с утра, то однозначно потом съем больше обычного и тоже какой-то странный аппетит без голода появляется

01.08.2024

Ответить

Юлия Горбунова

ModnayaMamochka, очень стараюсь сдерживаться не перебарщивать со сладким. Пока фрукты спасают

01.08.2024

Ответить

ModnayaMamochka

Юлия Горбунова , фрукты обожаю🥰

01.08.2024

Ответить

Юлия Горбунова

ModnayaMamochka, не давно заморозила дыню, божечки как мороженное когда подтает 🤗

01.08.2024

Ответить

Юлия Горбунова

ModnayaMamochka, много раз замечала когда ем сладкого много, именно с сахаром, то голод появляется быстрее чем без сладкого

01.08.2024

Ответить

ModnayaMamochka

Юлия Горбунова , есть такое, да. У меня ещё от цикла зависит. Как начинаются М и до овуляции мне вообще не хочется сладкого, в овуляцию вдруг редко появляется желание сладкого и потом ближе к ПМС. И уже порядком лет я раз в год месяц-два отказываюсь от сладкого всего кроме мёда, так тренирую волю и чищу организм.

01.08.2024

Ответить

Юлия Горбунова

ModnayaMamochka, в зависимости от цикла наш гормональный фон видимо меняется и с ним наши хотелки тоже меняются)

01.08.2024

Ответить

Нэсти

Налегаю на орехи, мясо, здоровые углеводы. Иногда это помогает от того, чтоб не нажраться пирогов. Когда не помогает-жру пироги. Знаю свой организм. Я экономлю калории днем в ПМС. Потому что как бы я не ела днем, я на 1000% знаю, что именно вечером будет самый лютый жор. Когда хреново физически, все вокруг мудаки, мир несправедлив, а я уложила детей и у меня есть время все это отгоревать под еду😅Засчет этого не набираю именно жир. Вообще, ко второму дню М на весах может быть от +1 до +3 кг. Колбасит меня сильно и физически и морально. Внешне я заметно округляюсь и выгляжу вообще антизачаточно, на мой взгляд. Позволяю себе такие вечерние зажоры в первые два дня. Пыталась без них, получалось, но морально это вообще ужас. Семью уничтожаю. Лучше займу рот пирожком, чем гавкать на них как злая собака.

31.07.2024

Ответить

Юлия Горбунова

Нэсти, Ночью еда вкуснее это факт 😁значит я не одна такая с диким голодом в период пмс 😁

31.07.2024

Ответить