C-60. Четверг
Всем красавицам привет! Я вернулась, вчера у меня появилось срочное дело, поэтому без предупреждения пришлось вас покинуть. Вы умницы, сориентрроовались без меня))))
Итак, рассказывайте про вчерашний день)
У меня:
завтрак: макароны по-флотски, фисташки
обед: колбаса вареная, помидоры свежие
ужин: творог (правда, 9%, другого не было)
Наталья
Муж на до мной вчера ржал - я подписана всего на 2 сообщества "клуб стройнеющих" и "кулинарное сообщество". 2 несовместимых сообщества. 
24.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Я от Кулинарного сообщества отписалась, а то обычно вечером садилась читать ленту сообществ, а там столько вкусняшки, что тянуло к холодильнику...
24.10.2009
Ответить
Наталья
А я через ленту вообще никогда не смотрю. Мне так не удобно. Тока по прямой речи листаю. Или захожу тебя ищу. ГДЕ ПОСТ ПРО ПЯТНИЦУ? 
ГДЕ ОТЧЁТ НА ГАЛЕ??? 
ГДЕ ОТЧЁТ НА ГАЛЕ???
24.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Я аж целых 2 поста про пятницу написала, но из-за неполадок с сайтом они не сохранились. Щас еще раз написала. На галю тоже зайду обязательно)))
24.10.2009
Ответить
Ленуся
Всем привет!
У меня:
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай с молоком без сахара;
Обед: Щи со свежей капустой, 1 кусочек говядины, чай с молоком без сахара;
Ужин: Куринное бедрышко без шкуры, чай без сахара;
Гостили у бабушки, поэтому питались как можно скромнее и маленькими порциями и, конечно, никакой еды после 18.00.
Результат за сутки минус 0,6 кг.
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
очень хороший результат за сутки ;) очень хорошее меню))
ты помнишь правило про супы: либо на бульоне без картошки, либо с картошкой, но на воде ? )
23.10.2009
Ответить
Ленуся
Помню, дома в овощные супы на мясном бульоне в место картошки добавляю корень сельдерея. Но у бабушки это не возможно было, поэтому доела за дочей, примерно 70-100 г.
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Да не, от одного раза, конечно, ничего не случится))) Я у мамы иногда борщ наворачиваю совершенно несистемный. Главное - если ты постоянно супы готовишь для себя, соблюдай этот принцип.
23.10.2009
Ответить
Лемма
А мы тут волноваться уже начали... :)
Значится так. Ела вчерась: мюсли с молоком, 3 жареных гренки и. кажется, конфету еще. Все до 12. В обед суп и 2 куска ржаного хлеба с сыром. Поужинать до 18 не успела а потом не стала. Упражнения вчера не сложились, можно зачислить ежедневные прогулки с детьми, один привязан, за другим бегаю :) Массаж состоялся. Вес не изменился. Впрочем, после вчерашних -400г меня это обстоятельство не разочаровало.
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
"один привязан, за другим бегаю"... мать-героиня! ты, как всегда, радуешь)))
а по поводу моего исчезновения, оч приятно, что оно не прошло не замеченным, значит не зря я тут))) а с другой стороны - молодцы, что эстафету приняли и не разбрелись...)))) оч меня это радует)
23.10.2009
Ответить
.
Лемма
Не, старшего я уже не потяну :) А вообще - хороший спорт. Приматываешь к себе почти 8 кг и бегом. Потом наклоны и поднимание еще 15 кг, это чтобы старшего на качели, карусели и прочие радости усадить :)). Если покажется недостаточно, то бежим в магазин (все вместе, естественно) и покупаем там продуктов 2 сумки, чтобы ужин вкусный приготовить. Ужин готовим, но не едим, потому что уже сильно "после 18". Отличный спорт получается. Интересно, как люди с тремя гуляют ;)
23.10.2009
Ответить
Valentina
:)) гулять - только по выходным :)), ну а если серьезно то двое старших в школе до 16.00, потом два раза в неделю все бежим на тренировку по карате, один раз на музыку, хорошо хоть футбол Бориски при школе, а школа в 40 м. от дома :)), ну и пятница - законный отдых для всех, и телевизор можно побольше ;)), а мама по пятницам в тренажерный зал бегает, короче как говорит мой муж :"Гребля, гребля,..., аэробика" :)))
23.10.2009
Ответить
Лемма
Ууууу....как у вас все активненько, надо Юрке тоже что-нибудь подобрать из спортивного. Или рано еще?
23.10.2009
Ответить
Valentina
Думаю Вам рановато :))), у Вас сейчас спорт - детские площадки :)), а вот годам к 5-6 они вырастают из этих площадок и тогда... огромное поле деятельности :))
23.10.2009
Ответить
Valentina
Можно сказать что у меня ни + ни -, все крутится около моих любимых 54 кг.
Как же трудно выдерживать меню и распорядок, еще раз мой РЕСПЕКТ тебе Летняя..
А я лишь на спорт уповаю, хотя вчера был лишь комплекс Синди (15 мин.), ну и дополнительно наклоны и пресидания.
Сегодня тренажерка по плану..., ну и с сегодняшним меню пока все более менее ОК. Моя проблема я привыкла не обедать, и если мой завтрак есть всегда, то обед ну крайне редко, как результат более насыщенный ужин.
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Спасибо, но у меня не всегда идеально получается...
По поводу твоих обедов - делай как тебе больше нравится. Конечно, лучше, чтобы они все-таки были. Хоть скромненькие какие-нибудь, потому что при легком ужине успехи лучше)))
23.10.2009
Ответить
Наталья
Утром 75.7кг
Завтрак: 2 йогурта
Обеда не было
Ужин: вино, чай (3 кружки!), 2 кусочка чёрного хлеба и 4 икры/молоки от селёдки. Гы. + 3 шоколадных конфекти и несколько сушек.
Вечером подружка зашла Мишке массаж делать - посиели, погудели... 
А потом родители со своей селёдкой... Ну не могу я ровно дышать на неё! 
Пятница утро на весах 75.9кг. Гы гы - всего +200г! Щас мы их быстренькааааа........ 
А потом родители со своей селёдкой... Ну не могу я ровно дышать на неё!
Пятница утро на весах 75.9кг. Гы гы - всего +200г! Щас мы их быстренькааааа........
23.10.2009
Ответить
Mariuccia
привет всем.
завтрак: 2 мятных пряника, еще что-то , не помню что
обед: гречка и кусок индейки из пароварки
ужин: кусок индейки
итого + 300 (((
пошла упражнения делать (
23.10.2009
Ответить
Dash-ok
приветики всем...
мое вчера...
Завтрак:3 банана, печеньки с шоколадными капельками 6шт, омлет 3 яйца, котлета 1шт,салат из свежих помидоров,с луком, с майонезом, с приправами, 1 маринованый огурчик...
Обед: гречка, салат из помидор и лука заправленый специями и майонезом
Ужин: гречка, 1 вареное яйцо, 1 ст.л. аджики
Массаж: медовый (живот,бедра,ягодицы) + Кофе+мумиё
Физ.нагрузки: нет
сегодня весы показали больше чем вчера.... :((((
целую неделю идет борьба с 1 кг - я его то наберу, то сброшу...
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
не хочет твой организм с этим кг расставаться, ну ничего, ему придется это сделать)))
не переживай, весы они такие, часто портит настроение. но ты продолжай придерживаться правильного пути! у меня сегодня весы че-то тоже решили не радовать, ну и ну их!
23.10.2009
Ответить
Dash-ok
если брать с 10,09 т,е за 6 недель
то ноги и руки пока на месте стоят, а вот талию и бедра по 4 см убрала ...
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Ого! Здорово))) Молодец, значит, прогресс идет не хило.
А вот руки - это вообще жесть, худеют в последнюю очередь, оттуда оч сложно жир убрать, но возможно. Спортик нужен.
23.10.2009
Ответить
***Света***
Извиняюсь, но мне кажеться многовато, для того чтоб похудеть, может стоит пересмотреть утро сделать не таким многокаллорийным по моим подсчета только за утро 1200, для похедния гречка слабосоленая должна быть, помидор можно один в день, яйцо 1-2 в неделю! Еще раз извиняюсь может это только мое видение рациона! Удачи!!!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
В этом особенность "системы -60": до 12 часов можно есть все, в абсолютно любых количествах, хоть целый торт). Потом уже идут ограничения в обед и ужин. Калории здесь не считаются, и даже завтракая НЕ здорово, люди худеют. Обычно спустя некоторое время после начала, порции сами по себе уменьшаются и пища становится более диетической, но это не делается специально, а приходит само собой постепенно))
23.10.2009
Ответить
***Света***
Система системой, но чтоб начать худеть надо же поменьше кушать даже утром, если будет уже с утра переж....р, то тяжесть может до вечера напоминать о себе(и обменные процессы будут перегружены, из этого следует что вес будет стоять на месте), для того чтоб вес начал уходить надо меню сократить до 1600 ккал!
вы что думаете если худеющий с утра забубенит пол тортика, картощечки жареной с курочкой гриль, салатик оливье навернет, то он похудеет, неа!
мне кажеться худеющих поддерживать нужно, но пореальней смотреть на вещи!
Без обид мне просто немножко жалко девченок если они разочаруються!!!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
без обид, конечно))) девочек не надо жалеть, у них и так все отлично)))
смысл системы в том, что все ограничения вводятся постепенно. не нужно в один день все менять и вгонять себя в стресс. вот Dash-ok за первый месяц на системе скинула 3,5 кг за счет того, что просто отказалась от еды поле 18 и все вредное стала есть до 12 часов дня. в этом месяце было обещано следить за питанием в течение дня. если человек не может сразу взять и начать есть на завтрак только овсяную кашу на воде, то этого и не нужно делать. ОРГАНИЗМ САМ ПОСТЕПЕННО РЕШИТ, ЧТО ЕМУ ТРЕБУЕТСЯ. смысл системы - в отсутствии стресса, а не в том, чтобы ввести все правила сразу, пожить так недельку, а потом сорваться и обожраться. и это уже победа над собой.
а по поводу калорийности -все оч субъективно.
я до системы в течение нескольких недель ела 1000-1400 ккал и как-то не худела. сейчас калории не считаю и не задумываюсь о них вообще, а вот худею как-то, позволяя себе утром и печеньки, и тортики) 7,5 кг за 2 месяца)
23.10.2009
Ответить
***Света***
Молодец. похвально, да мне наверно такие завтраки кажуться просто дикими и не приемлимыми для меня лично. но если человек так питался вообще и утром и в обед и на ужин, и оставив таклько одно утро то да система так работает! Всем удачи и легкого похудения!!!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Все верно, я думаю, что и Даше потом таки завтраки покажутся не самыми здоровыми, но к этому нужно подойти не насильственным путем, а естественным))) Да, кстати, она и завтракает так далеко не каждый день. И вообще, главное - начать, взять себя в руки, а по пути все сложности и преодолеваются...
И спасибо тебе за ценные указания, стройняшка)))
23.10.2009
Ответить
***Света***
Девченки какие вы молодцы, после разьяснений мне кажеться разумней подхода не придумать!Такими не большими НО ВЕРНЫМИ шажочками придете к поставленной цели!!! УДАЧИ!!!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
придем-придем, обязательно!!! просто я на диетах собаку съела и нашла самый классный рецепт похудения для себя (не скажу, что все остальные неэффективны, просто этот самый простой) и надеюсь, что многим девочкам он тоже поможет похудеть, не совершая ошибок обидных и разочаровывающих! а так- без разницы, каким путем мы идем, в конце встретимся стройняшками, мы ж молодцы!!!!)))))))))))) уххххх
23.10.2009
Ответить
***Света***
До встречи будущие стройняшки!!!!!! Иногда не большой вес как мой( уже 5кг осталось) скинуть тяжелей, чем вес больше 10!!!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
согласна. чем меньше кг до победы, тем сложнее они уходят. но мы и их прогоним ;)
23.10.2009
Ответить
***Света***
Да если честно, то я с этими 5-4 кг. воюю уже лет так 5-6, но сейчас за них взялась жестко, скину с себя как не нужную ношу!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Насколько я помню, ты где-то 55-56 весишь? Для меня это был бы самый идеальный вес, но мне еще до него далекоооооооо.... Ну ничего, победишь и ты свои кгшки, и я ))))
23.10.2009
Ответить
***Света***
Щас уже 54,800, но для меня эт много , у меня толстенькие ножки особенно галифе, в летние джинсы еле засовываються(эт я за 2 мес. на 3.5 махнула)!
Мы наши лишние килишки прогоним вон, от нашего суперски стройного тела, и приблизиться больше не дадим, хватит потаскали на себе! (ха-ха-ха), загнула, да? это я на килишки свои так часто ругаюсь!
23.10.2009
Ответить
Dash-ok
ну не знаю... посмотрим... я начинаю завтракать в 6-30, продолжаю в 9-00 и заканчиваю в 11-30.... и ем я не такими уж и большими порциями... и промежутки между завтраком 1,2,3 приблизительно 2,5 часа...
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
ну все правильно! я ж не говорю, что твои завтраки однозначно неправильные! тут все субъективно! ты вон как рано встаешь, а я в это время еще последний сон достматриваю....
поэтому до 12 и получается столько всего съесть, за 1 раз столько и не получится... просто потом ты сама разберешься, действительно ли тебе именно столько нужно, или вместо 6 печенюшек можно съесть 4. то, что ты худеешь - это показатель того, что все правильно. а там-разберемся))))
23.10.2009
Ответить
Dash-ok
мне пока невчем разочаровываться.... я ем все что хочу - не отказываю себе не в чем, но только до 12-00.... за месяц у меня ушло 3,5 кг, притом что я себя особо не напрягала... 
23.10.2009
Ответить
Лемма
Ух, ну и дискуссия тут у тебя :) Я тут фразу из книжки вспомнила: "утром огурчик, в обед помидорчик, через неделю - кремация" :))) Нее, я тоже против насилия над организмом. Если мне хочется конфет, ем утром конфеты и гренки жареные и много чего еще. Со временем хочется все меньше и меньше, а вес все равно уходит. Должны быть радости в жизни и помимо стройной фигуры! Иначе высок риск сорваться и все вернуть. Так что - только вперед!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
правильный подход! вообще, еда - это одно из самых важных наслаждений в жизни человека, и отрицать это было бы глупо. другое дело -что тут нужно без фанатизма: не стоит и слишком себя ограничивать, и мести все подряд - не есть правильно. все должно быть разумно, и отталкиваться нужно от своих РЕАЛЬНЫХ желаний. все мы правильно делаем, и путь у каждого свой. кому-то нужно больше-кому-то меньше.
и главное - посмотреть в долгосрочной перспективе: сможешь ли ты так питаться постоянно или, выдержав диету, неделю после будешь лопать пряники со сгущенкой... вот тут и прячется ответ на все вопросы))
23.10.2009
Ответить
Dash-ok
пробовала когда-то вообще не есть сладкого - такая тоска на меня напала, чуть ли не депрессия... печаль такая была - ничего не радовало, пока конфеток пол-коробки не съела...
23.10.2009
Ответить
Dash-ok
да это правда.... зачем себя во вкусностях совсем ограничивать... я, например, так не смогу - сорвусь ... оч люблю покушать... все можно, но вмеру, а найти золотую середину можно только методом проб и ошибок...
23.10.2009
Ответить
Лесёнок
Девочки всем приветик!
завтрак кофе с сыром
обед рис с овощами
ужин три яблочка и творог.
А вес уже неделю как стоит на месте!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
меню правильное, вес никуда не денется, пойдет вниз обязательно! обычно он стоит в середине цикла, при ПМС, при занятиях спортом... есть куча причин, но если ты не опустишь руки, добьешься результата))))
23.10.2009
Ответить
АлЁнушка
Приветик!-)))
Вчера у меня был не совсем системный день. Проснулась вся разбитая. Ванёк ночью "жару"давал!
завтрак-3блинчика, 2 конфетки и кофе
обед- несистемные блинчики с мясом
ужин творог (9% купила позапарке) кефир и яблоко
упражнения не делала-)))
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Ну ничего, зато ужин получился правильным, системным (у меня тоже творог, кстати, 9% вчера был).
Все будет хорошо))) Это точно!
23.10.2009
Ответить
АлЁнушка
Конечно все будет хорошо! Иначе просто быть не может!-)))
С меня уже штанишки домашние потихоньку спалзать начинают, как приятно их подтягивать-))
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
ага, это самое кайфовое ощущение. я вот сегодня перемерила все добеременные вещи, почти все как раз!!! а вес стоит, ну и пусть стоит, зато объемы уходят)))
23.10.2009
Ответить
ой. спасибки-)))))
{Елена}
Доброго всем времени суток! Итак мое вчерашнее меню:
Завтрак - 6:45
Бутерброд с колбасой и сыром
Печенье
Зеленый чай
Обед - 11:00
Кортофельное пюре на воде
Пара маленьких кусочков тушенной курицы (очень уж захотелось...)
Желейная конфетка (опять согрешила...)
Ужин - 15:00-16:00
Кефир БиоМакс 0,4 л
Вечером 17:00
Качание пресса
Качание спины
Отжимания
Перед сном - 22:00
Кофейный скраб
Крем с мумие
Жду понедельника - хочу взвесится! Хоть килограмчик потеряла??? :))
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Ты просто умница)))) Меню оч правильное (кроме погрешностей в обед), я бы даже в ужин еще что-нибудь добавила.
Не знаю, что тебе в понедельник весы покажут, но ты на правильном пути, а про вес лучше не загадывать. Организм сам знает, когда ему сколько кг сбросить. Главное- делать все от тебя зависящее)))) А ты это делаешь, так что успех обеспечен)
23.10.2009
Ответить
{Елена}
Спасибо, просто себе на ужин ничего не успела приготовить, так что сбегала с мелкой в магазин... а мужу уже после 18:00 гтовила. А как долго остаются синяки от медового массажа, а то я позавчера попробовала и остались синяки, сегодня опять предстоит эта процедура
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
у меня синяки были на протяжении всего курса, а пото через несколько дней исчезли. кстати, можно купить в аптеке ламинарию сухую, заваривать ее и делать обертывания. и для похудения, и для кожи хорошо, и синячки быстрее проходят.
23.10.2009
Ответить
{Елена}
Там в инструкции написано как делать? Попозже пойду куплю! А то
мы снимаем дом и живем с хозяивами в одном дворе. Так у них сегодня горе - бабушку (мать хозяйки) хоронят, а прям перед нашими окнами гроб стоит... я вообще если честно боюсь покойных, а теперь даже боюсь выйти чтобы с мелкой погулять... да и как я выйду все плачут, а тут открывается дверь иии вот они мы!!! Вообщем подождем когда все на кладбище уедут... вот так!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
ой, да, ужс. я тоже так этого всего боюсь(((
в ламинарии не написано. купишь - я тогда расскажу рецептик, оч хороший. как салонное водорослевое обертывание
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
неее, копейки стоит. это слоевища морской капусты (она ламинария по-науке называется)
23.10.2009
Ответить
{Елена}
Спасибо! А крем я буду использовать после этого с мумие. Только можно например сделать обертывания, потом кофейный скраб или медовый массаж. ну а потом крем с мумие? Их надо делать каждый день? Всмысле обертывания, просто скраб и массаж я чередую через день, а крем каждый. Как правильно сделать?
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Обертывания можно делать каждый день, где-то за курс 10-15 сеансов. Я бы сделала на твоем месте так: массаж или кофейный скраб, потом обертывание, потом крем с мумие. Если, конечно, у тебя на все сил и желания хватит. Ну тут уж для себя стараешься, поэтому должно все получиться ;)
23.10.2009
Ответить
{Елена}
Да наверно не хватит, только не сил, а времени, Алинка ведь еще маленькая и любит на ручках посидеть... Наверно закончу медовый массаж и потом приступлю к обертываниям, как раз к новому году дело будет
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
Ну да, можно и так, кака раз кожицу приведешь в хороший вид, будет как у твоей Алинки)))
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
1. покупаешь в апетеке слоевища ламинарии сушеные
2. берешь 4 столовых ложки сухой ламинарии, заливаешь горячей водой до консистенции сметаны
3. добавляешь туда несколько (3-5) капель эфирного мала цитрусовых (лучше всего грейпфрутовое, апельсиновое, лимонное). можно не добавлять
4. можно добавить полчайной ложки красного перца, но тоже не обязательно, тем более, что от него может быть жжение сильное
5. намазываешь это все на свои проблемные части тела, заматываешь пищевой пленкой, надеваешь теплый халат и лежишь (или ходишь так) полчасика. потом смываешь и мажешься кремиком для тела любым.
ламинария ускоряет обмен веществ в тканях, выводит излишки жидкости и помогает в борьбе с целлюлитом. на ее основе в салонах делают водорослевые обертывания. проверено на себе, вещь хорошая!
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
кстати, примочки из ламинарии еще помогают с синячками всякими бороться (и фингалами на лице), если у кого-то есть необходимость))))
23.10.2009
Ответить
Dash-ok
а у меня ну никак не получается медовый массаж... так чтобы до синяков... прилипают руки, но очень слабенько, можносказать совсем не прилипают... ... что не так делаю понять не могу...
23.10.2009
Ответить
***Света***
Медовый массаж нужно делать на сухую кожу и лучше засахаренным медом, если хоть капля воды попадет то не получиться, у меня таж фигня была. тож не с первого раза разобралась почему так!!!!!
23.10.2009
Ответить
Dash-ok
в том то и прикол, что делаю на сухую и мед полузасахарившийся, но после втирания на коже появляются еле заметные капли пота... и все - руки перестают прилипать...
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
может, как в мультике про Винни Пуха, это неправильный мед? у меня сильно руки прилипают, аж больно(
23.10.2009
Ответить
Dash-ok
да нет, мед вроде правильный (с теткиной пасеки)... может просто в ванной большая влажность... завтра попробую в комнате сделать...
23.10.2009
Ответить
ЛетНяя
ну да, может быть, стоит в сухом помещении попробовать... хотя по началу у меня руки тоже не особенно прилипают, а вот к концу процесса - ай-ай-ай...
23.10.2009
Ответить
{Елена}
Я вот бы испытывала отвращение если у меня какой нибудь толстяк впостели лежал :)) а он ни разу не упрекнул! Любит прада и такую, но будет любить еще больше красивую стройную... как он и доча у меня фотки в дневнике есть, хочешь посмотри
23.10.2009
Ответить
{Елена}
да я и до свадьбы не была стройной, но конечно он рад, что я взялась за себя, но правда ничего не говорит. Он для меня самый лучший, и для своих любимых Саши и Алины я стану самой красивой мамой и женой1
23.10.2009
Ответить
***Света***
Меню супер, так держать и результат не заставит себя ждать, все получиться!
23.10.2009
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.