Помогите разобраться!!!!!!
Девочки, помогите собрать все воедино!!!!!
Хочу похудеть, много чего знаю про жиры, белки и углеводы.....много информации в голове по поводу правильного питания...НО, какое выработать меню для себя НЕЗНАЮ! Что можно на завтрак(кроме каш), что нужно на обед, ужин(во сколько делать ужин), что можно на перекус и сколько их можно делать в теч дня!!!!!????????
Садиться на какую-то диету не хочу, не верю им да и слова диета для меня КОШМАР, СРАЗУ ХОЧУ ЕСТЬ И ВСЕ СРАЗУ!
Поможите по пунктам разобрать весь рацион дня! Огромное спасибо!
Анастасия 80
да, с утром все проще!!!!а вот как мне питаться, чтобы еще и худеть, вот ВОПРОС???есть то хочеться!
13.01.2010
Ответить
ЛетНяя
советую почитать рекомендации по питанию системы минус 60: http://minus60.forum24.ru/?1-1-0-00000007-000-0-0-1221383532 там все питание организовано так, что утром разрешается есть что угодно - вреда не будет, все сгорит, зато психологически потом легче. а обед и ужин содержат не много углеводов и жиров, и при своей сытности, позволяют худеть.
13.01.2010
Ответить
Жанна *jainphotolife*
Утор: Кисломолочные, фрукты, сухофрукты.
Обед (12.00-13.00): Салат овощной, первое, второе, десерт.
Ужин (до 18.00): Орешки, гречневая каша, тушоные овощи (что нить одно)
Это скорее режим правильного питания, если придерживаться его, то все будет ок. Посоветовал знающий человек.
13.01.2010
Ответить
Жанна *jainphotolife*
Мне советовали так всегда питаться....но я не смогла придержываться такой диеты)))
Меня без нее ветром сдувает(
13.01.2010
Ответить
Елена
Анастасия,я спросила Жанну,но почему-то у вас вопрос появился.....Я про питание на день по рациональному питанию...Жанна написала.....
13.01.2010
Ответить
Жанна *jainphotolife*
Я училась с человеком, кот, много книг читал на эти темы и сказал. что правильное питание это самое главное, и дал вот эту схему, сам по ней живет очень давно.
Говорил, что в обед можно все, и если хорошо покушать, то и ужинать не захочется.
13.01.2010
Ответить